马尼拉，菲律宾 — 有时你会觉得自己上厕所的次数太多。但有时，你又感觉处于"干涸期"，因为排尿太少且间隔时间很长。你无法确定自己是排尿过多还是过少，因为没有规律可循，这让你感到有些头晕和担忧，因为你可能已经出现了问题却浑然不知。
毕竟，排尿（也称为小便，其官方医学术语为"排尿"）是健康人体的一种自然且必要的功能。
马卡蒂医疗中心(Makati Medical Center，简称MakatiMed)的泌尿科医生Rolando Guillermo O. Saulog博士解释说："排尿有助于清除体内的毒素、多余钠和液体以及代谢废物。"
但你真的应该多久上一次厕所？你实际上是在排尿过多还是过少？这是否应该引起你的担忧？
平均而言，一个人每天排尿6到7次，但去厕所的次数更多（或更少）不应自动成为担忧的原因。
Saulog博士表示："如果你在24小时内只去了四次，那也没问题。如果你去了10次，那也可以。"他进一步解释说，你每天排尿的次数取决于多种因素。
这些因素——以及它们如何影响你的排尿频率——包括：
年龄。医生表示："随着年龄增长，我们的膀胱（储存尿液的器官）扩张能力下降，因此更容易充满，导致我们更频繁地去厕所。更年期和雌激素激素产量下降也会影响膀胱功能。"
饮食内容和饮水量。利尿剂，如酒精和咖啡因，会促使肾脏从血管中释放额外液体。
这位泌尿科医生警告说："如果你大量饮用咖啡、茶、啤酒或葡萄酒，那么你可能会在厕所花费大量时间。"
妊娠。准妈妈们可能会因荷尔蒙变化（黄体酮增加会放松包括膀胱在内的肌肉）、身体产生的额外液体和血液，以及因子宫扩张而减弱的盆底肌肉而频繁排尿。
特定医疗状况。医生表示，如果你感觉需要经常排尿但只排出少量尿液，这实际上可能是尿路感染(UTI)的征兆。糖尿病也可能导致频繁排尿，因为这是身体从血液中清除多余糖分的方式。
低钾、过多或过少的钙、前列腺肥大、充血性心力衰竭、膀胱疼痛综合征和肾脏问题也会导致如厕频率变化。
所服药物。Saulog博士表示，某些治疗糖尿病和心理健康问题的药物可能导致比平均水平更频繁的排尿。
医生补充说："片剂形式的利尿剂是给高血压、心力衰竭、水肿、肾脏疾病和肝脏疾病患者服用的。"
膀胱大小。"男性的膀胱最多可容纳700毫升尿液，而女性的膀胱可储存约500毫升，"Saulog博士说。
另一方面，MakatiMed表示，少尿或24小时内仅排尿一到两次（即每天排尿量少于400至500毫升）可能是由于脱水、尿路阻塞或感染所致。
警示信号及应对措施
那么，你真正应该关注的警示信号是什么？何时应该去看医生？
Saulog博士说："当你排尿时感到疼痛或灼烧感，或者在下背部、骨盆或生殖器区域感到疼痛时，绝对应该引起重视。尿中带血也是一个值得关注的问题，尿失禁或难以控制排尿也是如此。"
其他应该寻求专业帮助的迹象：尿液浑浊、颜色深且有难闻的气味。
有一些测试可以帮助确定你频繁排尿（或排尿过多）或排尿过少的确切原因。最基本的是尿液分析，其结果让医生了解样本尿液的颜色、外观和微观成分，以便医生能够给出正确的诊断和治疗。
还有肾功能测试，它依靠血液检测和尿液样本来评估肾脏的工作状况。然后是影像学检查（X光、超声波、MRI、CT扫描），这些检查将揭示排尿过多或过少是否源于已存在或新发现的医疗状况。
MakatiMed还提供尿流率测定测试，可用于评估一个人的膀胱状况。这是一种简单、无创的测试，用于评估膀胱的工作情况，通常用于检测患者为何有频繁的尿意、尿流微弱或缓慢、开始排尿困难，或排尿后感觉膀胱未排空的原因。
Saulog博士提醒道："健康的生活方式确保排尿高效且自然。保持水分充足。食用富含益生菌的水果、蔬菜和食物；它们可能有助于解决反复出现的尿路感染。避免过多摄入咖啡因和酒精。性交后排尿并用无香味的肥皂清洁，以降低患尿路感染的风险。女性排尿后从前向后擦拭也可以降低尿路感染的风险。"
但Saulog博士表示，最重要的一点是："不要憋尿。有尿意时就去排尿。"
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