你最喜欢的运动揭示你的性格特征——对喜欢高强度间歇训练的人不利What your favourite exercise tells you about your personality - and it's bad news for those who enjoy HIIT

无论是在家中、户外还是健身房，我们很多人都会讨厌某些形式的运动，而期待其他形式的运动。

现在，一项新的研究显示，这可能都与我们的性格类型有关。

伦敦大学学院的科学家对100多人的性格特征及其偏好的运动类型进行了评估。

他们发现，高强度间歇训练（HIIT）——结合快速爆发的高强度运动和短时间恢复期的训练——通常受到喜欢被关注的外向者的青睐。

而那些喜欢独自进行短时间锻炼的人则可能具有神经质——这意味着他们容易产生负面或强迫性的想法。

研究人员表示，根据个人的性格来定制运动计划可以帮助我们坚持锻炼计划，最终达到健康的目的。

“你经常听到人们试图变得更加活跃，但很难做出持久的改变，”伦敦大学学院的首席作者Flaminia Ronca博士说。

“我们发现，性格会影响我们参与运动的方式，特别是我们最喜欢的运动形式。”

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在实验中，外向者往往特别喜欢高强度运动，例如高强度间歇训练（HIIT），这种训练包括短时间高强度运动交替恢复期。

对于这项研究，Ronca博士和同事们从普通人群中招募了132名志愿者，这些志愿者具有不同的健身水平和背景。

参与者被分配到一个为期八周的家庭自行车和力量训练课程，或者一个“休息”对照组继续他们的日常生活。

在整个实验过程中，参与者进行了健身和压力水平评估，并填写了一份关于他们对训练课程的喜爱程度的问卷。

为了评估性格，参与者接受了“五大”性格特征——开放性、尽责性、外向性、宜人性和神经质的测试。

“五大”性格特征是学术心理学中最广泛接受和最常用的模型。

不出所料，完成健身课程的参与者无论在性格测试中得分如何，都变得更加健康和强壮。

但关键的是，研究人员发现性格特征与某些运动形式的喜爱程度之间存在几种联系。

例如，外向者往往特别喜欢高强度运动，如高强度间歇训练（HIIT）和最大强度自行车的体能测试。

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“五大”性格特征是学术心理学中最广泛接受和最常用的模型。

什么是高强度间歇训练（HIIT）？

高强度间歇训练（HIIT）包括短时间高强度运动交替恢复期。

它可以是有氧运动（需要氧气摄入，如快走）或无氧运动（如举重）。

自2014年以来，美国运动医学会的调查显示，HIIT一直位居十大健身趋势之列。

同时，尽责性与有氧运动（使用氧气并增加心率的重复性活动，如快走）和核心力量训练（增强核心肌肉）相关。

团队表示，尽责的人通常更加积极地进行体育活动，但可能更多地受到参与体育活动的健康结果驱动，而不是享受。

而那些神经质评分较高的人——一种与担忧和焦虑有关的性格特征——更喜欢短时间的活动而不是长时间的努力。

神经质个体也更喜欢私人锻炼，不喜欢被监视，例如在进行训练计划时不喜欢记录他们的心率。

这一发现表明，神经质的人在进行锻炼时需要独立和隐私的空间。

有趣的是，只有神经质评分较高的人在锻炼后经历了显著的压力水平下降。

这表明运动对神经质的人减少压力特别有效，但对其他性格特征的人效果较差。

研究人员还发现，那些开放性评分较高——以创造力、好奇心和学习意愿为特征——的人认为艰苦的运动不如其他活动有趣。

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这项发表在《心理学前沿》上的新研究发现，虽然不是所有性格特征都与运动喜爱程度有关，但这项研究可以帮助人们选择适合自己性格的运动类型。

这种策略可以使锻炼变得更有趣，这可能意味着我们会坚持更长时间，最终变得更健康。

“我们的大脑以不同的方式连接，这驱动了我们的行为以及我们与环境的互动，”Ronca博士说。

“所以性格也会影响我们对不同强度运动的反应，这并不令人惊讶。”

“我们可能会利用这些知识来定制个性化的体育活动建议——并希望帮助他们变得更加活跃并保持活跃。”

心理学中的“五大”模型是什么？

“五大”模型是当今心理学家最广泛接受的性格理论。

该理论指出，性格可以归结为五个核心因素，简称OCEAN：

• 开放性：描述一个人尝试新体验的意愿、对世界的好奇心和想象力
• 尽责性：反映诸如条理性、可靠性和通过仔细计划和坚持来实现目标的驱动力等特质
• 外向性：指一个人精力充沛、外向和健谈的程度，包括他们寻求陪伴和刺激的程度
• 宜人性：涉及与合作、信任、同情和对他人的体贴有关的特质
• 神经质：衡量情绪稳定性和体验焦虑、情绪波动或易怒等负面情绪的倾向

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