根据一项新研究，个体可以通过一个我们每天都在享受的简单习惯来降低患痴呆症的风险。
这项由维多利亚州蒙纳士大学主导的研究观察了10,800名70岁以上人群的音乐聆听习惯，发现经常听音乐的人比不听音乐的人患痴呆症的风险低39%。
此外，研究人员发现认知衰退的发生率降低了17%，认知衰退会影响记忆力、推理能力和解决问题的技能。
他们还观察到，参与者在回忆日常事件方面的得分更高。
因此，预防痴呆症可能就像打开收音机一样简单。但似乎不仅仅是听音乐有助于降低风险。
研究显示，演奏乐器的参与者患痴呆症的风险降低了35%。
对于那些既听音乐又演奏乐器的人，研究指出痴呆症可能性降低了33%，认知障碍减少了22%。
"目前痴呆症尚无治愈方法，因此确定有助于预防或延缓疾病发作的策略至关重要，"该研究高级作者乔安妮·瑞安（Joanne Ryan）教授表示。
"证据表明，大脑衰老不仅仅基于年龄和遗传因素，还可以受到个人环境和生活方式选择的影响。我们的研究表明，基于生活方式的干预措施，如听音乐和/或演奏音乐，可以促进认知健康。"
由于45%的痴呆症病例是可以预防的，研究负责人艾玛·贾法（Emma Jaffa）表示，该研究表明"音乐活动可能是维持老年人认知健康的可行策略，尽管无法确定因果关系。"
饮食、运动、社交和其他健康因素对于希望维护大脑健康的人来说都是重要的考虑因素。
在饮食方面，健康饮食是预防痴呆症的重要一步，其中地中海饮食或DASH饮食（停止高血压的饮食方法）是推荐的饮食方式。
这些饮食还与降低低密度脂蛋白胆固醇以及降低糖尿病和心脏病风险相关。
保护听力是降低痴呆症风险的另一种方法，因此避免大声噪音、佩戴听力保护装置并定期进行听力测试会有帮助。
同样，照顾好视力并按照处方佩戴眼镜或隐形眼镜，以减轻大脑负担。
监控酒精摄入量和戒烟也有益处。
同时，保持身体活跃和获得充足的睡眠至关重要。
如果你每天也在听音乐，那么你已经在预防痴呆症的道路上了。
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