随着节日季的结束，许多人开始重新调整生活状态，无论是回复工作邮件还是重启减肥计划。然而，这段时间的放纵往往留下一个不受欢迎的纪念品：腹胀。英国国家医疗服务体系（NHS）认为，最常见的腹胀原因是肠道内过多的气体，这可能是由某些食物和饮料、进食时吞咽空气或消化问题引起的。
最近，一位女士在TikTok上分享了她解决圣诞节后腹胀问题的解决方案。在@deja_life发布的一段视频中，她揭示了六个据称帮助她缓解这一问题的步骤。这段视频获得了数千粉丝的关注。她站在一块白板前，白板上写着“什么帮助我摆脱了腹胀……”。然后，她逐一揭下贴纸，展示她的方法：“睡前不吃东西”、“不吃生食”、“不喝冰水”、“停止餐间零食”和“加热食物”。最后一个贴纸，引起了观众的困惑，上面写着：“休息和消化胶囊”。
专家表示，虽然这些方法可能对某些人有效，但也应谨慎对待，因为它们未必适用于所有人。视频自上传以来已经获得了27,100个赞和许多评论。其中一条评论说：“我拒绝喝室温水，对不起。”另一条评论表示难以置信：“怎么可能！”还有一条评论问道：“加热食物？不喝冰水？”
专家指出，目前没有确凿证据表明饮用冰水会导致腹胀，但快速大量饮水确实可能导致胃部不适。在考虑使用补充剂作为减轻体重或缓解腹胀的解决方案之前，最好咨询健康专业人士。
为了应对腹胀问题，NHS还提供了一些建议：
- 每天至少饮用8到10杯液体，尤其是水或不含咖啡因的饮品；
- 每天饮用不超过3杯含咖啡因的饮品；
- 限制碳酸饮料；
- 确保酒精摄入量在推荐范围内；
- 增加可溶性纤维的摄入，如软水果、蔬菜、燕麦和亚麻籽。
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