一种被一些人认为相当恶心的新健康趋势正在社交媒体上风靡一时——而这一病毒式行为背后的科学原理也已揭晓。
加拿大食谱作家Mairlyn Smith提出的所谓“放屁散步”可能是你一直在寻找的低强度长寿秘诀，《纽约邮报》报道说。
Smith在TikTok上分享道：“饭后去散步可以帮助你优雅地老去。”她和她的丈夫通常会在晚餐后进行60分钟的放屁散步。
虽然他们这样做无疑是为了保持浪漫，但这种排气健身法的主要目的是帮助消化并预防严重疾病。
“我们吃很多纤维食物，所以会有气体——每个人都会有——所以在散步时会放屁，”Smith解释道。“但我们进行放屁散步的主要原因是，即使只是步行两分钟……我们也在帮助减少患2型糖尿病的风险。”
内科医生Tim Tiutan支持这种放屁散步。他在Instagram视频中表示：“我完全支持放屁散步。饭后散步确实可以促进肠道蠕动，帮助排出气体并预防便秘。此外，运动不仅有助于防止血糖大幅上升，甚至可以让我们在24小时内对胰岛素更敏感，还可以降低癌症风险。”
虽然关于放屁散步的具体研究还需要更多数据，但许多研究表明，适度的身体活动——包括散步——可以显著降低早死的风险。建议每周进行150到300分钟的中等强度运动以降低慢性疾病如癌症的风险。
如果你更关心即时缓解而不是长期保护，你会很高兴知道2021年的一项研究发现，每天仅10分钟的运动就可以帮助减轻腹胀。另一项研究还发现，简单的散步比跑步更有助于消化。
伊朗的研究人员甚至确定了放屁散步的理想姿势——双手放在背后，头部略微前倾。这种姿势有助于减少吞咽空气，并增加腹部压力，从而促使被困气体更顺畅地通过消化系统。
许多社交媒体用户都在发布关于放屁散步的好处。气体是消化过程中的正常副产品，尤其是当你吃高纤维食物如豆类、蔬菜和全谷物时。这些食物滋养你的肠道微生物群，后者在工作过程中会释放气体。
如果你饭后不活动，这些气体会像定时炸弹一样积聚，导致腹痛、腹胀和心情不佳。因此，下次吃完晚饭后，穿上鞋子，尽情放屁吧。
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