了解美国心脏协会与美国心脏病学会新高血压指南的十大要点
近一半的美国成年人患有高血压，这是心脏病、中风、心力衰竭等心血管疾病的首要可预防风险因素，同时也与肾脏疾病、认知能力下降和痴呆症密切相关。
美国心脏协会与美国心脏病学会发布的新联合指南建议及早进行治疗干预，包括适当的生活方式调整和药物治疗；强调在怀孕前、怀孕期间和产后密切管理血压；并推荐使用新的PREVENT风险计算器来评估个人心血管疾病风险，以制定个性化治疗方案。
了解新指南的十大要点：
∫ 现有更充分的科学证据表明高血压与认知能力下降和痴呆症风险增加相关。如果您患有高血压，及时降低血压可能有助于保护未来的脑部健康。
∫ 高血压是中风和多种心脏疾病（如冠状动脉疾病、心力衰竭和心房颤动）的主要风险因素。
∫ 在怀孕期间或产后，您可能会出现高血压，包括一种称为子痫前期的危险状况。在怀孕前、怀孕期间和产后定期监测血压，有助于您和您的医疗团队及时掌握健康状况。请咨询您的医疗专业人员了解治疗选择。
∫ 了解您的血压数值：正常血压是指：
¯ 收缩压（上面的数值）低于120
¯ 舒张压（下面的数值）低于80
如果您的血压高于正常值，请咨询医疗专业人员如何降低血压。
如果您的收缩压高于180和/或舒张压高于120，可能危及生命。如果出现以下任何症状，请立即拨打911：
¯ 胸痛
¯ 呼吸困难
¯ 背痛
¯ 麻木
¯ 无力
¯ 视力变化
¯ 说话困难
∫ 任何人都可能患上高血压。建议人们定期检查血压，包括儿童、年轻人、成年人和老年人等所有年龄段人群。
∫ 为获得最准确的血压读数，请坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面，手臂伸直并在心脏水平位置支撑，保持安静和静止。
∫ 除了生活方式改变外，您可能还需要药物治疗。了解更多关于不同类型高血压药物的信息。
∫ 健康饮食有助于降低或预防高血压。需要了解的关键营养信息包括：
¯ 钠（盐）—— 成人每日钠摄入量应不超过2,300毫克（约1茶匙盐），理想情况下应低于1,500毫克（约2/3茶匙盐）。
遵循心脏健康饮食模式，例如DASH饮食计划，强调减少钠摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子，以及低脂或无脂乳制品，并包括瘦肉、家禽、鱼类以及使用非热带植物油烹饪。
¯ 水果和蔬菜 — 多吃各种水果和蔬菜，注重多样性。
¯ 酒精 — 少喝或不喝酒有助于降低或预防高血压。
∫ 对于超重人群，减掉约5%的体重有助于整体健康，并能帮助降低或预防高血压。
例如，如果某人体重为180磅，可以计算：180的5%是多少。答案是9。减掉9磅有助于降低血压。
∫ 查阅"生命必需八大要素"，了解更多改善心脏和脑部健康的方法。为帮助控制血压，采用DASH饮食模式明智进食，以适合自己的方式保持活跃，减少或避免饮酒，并尝试减压活动，包括冥想、呼吸控制和/或瑜伽。同时，还应向医疗专业人员咨询可能导致高血压的其他常见健康状况，包括超重、睡眠呼吸暂停、糖尿病和甲状腺问题。
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