目前，肠道健康是一个热门话题，因此为什么不自己在家制作一些可以帮助舒缓肠道并给身体带来提升的饮品呢？
据Healthline报道，不良的肠道健康可能会导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状。因此，为了保持肠道微生物群的健康和多样性，适当的食物和饮料是非常重要的。
您可能已经注意到超市货架上的“健康饮品”——这些小瓶装的果汁声称可以促进消化和维护肠道健康。然而，与其花费在这些可能昂贵的商品上，不如尝试在家用几种简单的成分来制作。
TikToker @mrguthealth分享了一种经济实惠的方法，在家制作能量饮品，这比从超市购买更省钱。他展示了两种版本的能量饮品——一种用于提神，另一种用于恢复。如果想要在锻炼前获得能量或只是想开始充满活力的一天，这些饮品值得一试。
制作过程非常简单。首先，取100克生姜，去皮并切成薄片。根据BBC Good Food专家的说法，生姜具有多种抗炎特性，研究表明它可以有助于降低血压。生姜以其助消化的特性著称，可以帮助消除消化系统的气体，舒缓肠道，是这种健康饮品的关键成分之一。
接下来，将生姜与300毫升的甜菜根汁一起搅拌。专家指出，甜菜根汁富含硝酸盐，可以改善血液循环和耐力。
然后加入柠檬汁。根据NHS的说法，柠檬富含维生素C，有助于维持健康的细胞、皮肤、骨骼，并促进伤口愈合。
混合所有成分后，您应该能制备出足够的量，分成六份营养丰富的饮品。专家表示：“我们不进行过滤，因为我们要保留其中的益生纤维。”
对于那些寻求另一种锻炼后的恢复饮品的人来说，这位肠道健康专家还分享了一款姜黄饮品的食谱。他解释说：“姜黄含有姜黄素，这是一种抗炎物质，非常适合锻炼后服用。”
这款饮品需要新鲜的姜黄——100克去皮切块的姜黄，同样还需要100克去皮切块的生姜和300毫升菠萝汁。专家说，菠萝汁富含消化酶和维生素C。
最后，不要忘记添加黑胡椒来激活姜黄素。
专家补充道：“这些饮品不仅能拯救你的肠道和免疫系统，还能节省你的开支。”
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