当你在咖啡店点一杯咖啡时，店员可能会问你是要装在杯子里还是马克杯里。但在社交媒体上，许多帖子却建议你把咖啡用在别处。是的，在TikTok、Instagram、X等平台上，一些人正在宣传所谓的“咖啡灌肠”的“好处”，声称它可以缓解腹胀、为身体“排毒”，甚至可以预防和治疗癌症。但是，这些说法中有多少是基于科学证据的？最终，这种做法是否弊大于利？
什么是灌肠？
这并不是我第一次撰写关于灌肠，甚至是咖啡灌肠的文章。例如，我已经在《福布斯》上写过2018年Goop网站以135美元出售咖啡灌肠套装的事情。但鉴于2025年有关咖啡灌肠的说法似乎再次出现，回顾我们目前对它的了解以及是否有新的证据出现或许是值得的。
如果你不知道灌肠是什么，这里有个建议：在你确定自己真正了解它之前，不要随便向别人要灌肠。否则，你可能会感到惊讶。灌肠是将某种液体注入直肠，甚至进一步注入结肠的过程。一旦进入结肠，灌肠液通常会刺激结肠的蠕动。蠕动是肠道肌肉进行的不自主收缩，用于推动食物和其他物质前进。让结肠更强烈地收缩后，灌肠液以及结肠中的大量内容物就会被排出，也就是大量的排便。
灌肠在医学上是有正当理由的。其中之一是在进行如结肠镜检查等医疗程序之前。医生可能希望尽可能排空结肠内容物，以便更清晰地观察结肠本身。毕竟，你肯定不希望医生说：“我看不清这个地方，因为里面全是……”（此处省略脏话）
另一个正当理由是治疗严重的便秘。但这并不意味着你一感到便秘就应选择灌肠。医生通常会先建议生活方式的改变，例如调整饮食、多喝水、增加身体活动，以促进肠道蠕动。虽然灌肠能有效缓解便秘，但使用过于频繁可能会破坏肠道黏膜以及电解质和水分的平衡。因此，把灌肠作为所有类型便秘的首选治疗方法，就好比用斧头来切蛋糕一样不合适。
但一旦需要灌肠，你可以在CVS、Rite Aid或Walgreens等本地药店找到许多不同种类的灌肠产品，其成分在星巴克是找不到的。例如，Fleet的磷酸钠灌肠主要成分是磷酸钠。生理盐水灌肠则是盐水溶液。矿物油灌肠则由矿物油组成。那么，你为什么还要考虑把咖啡灌进去呢？
有关咖啡灌肠的说法有哪些？
一些健康影响者声称咖啡灌肠可以帮助“排毒”。这些说法在很大程度上基于所谓的“自体中毒”理论，即随着时间的推移，未消化的食物、毒素和其他有害物质会在体内堆积，尤其是在结肠中。他们的观点是，定期进行灌肠可以将这些有害物质从结肠中冲洗出去，就像冲马桶一样，只不过这个“马桶”是你自己。他们还声称咖啡特别有助于促进蠕动，从而有效清洁结肠。
此外，还有说法认为咖啡中的不同化合物可以进一步减少体内的毒素和炎症。例如，咖啡含有棕榈酸和咖啡醇，据称可以刺激肝脏产生一种名为谷胱甘肽S-转移酶的解毒酶。它还含有一些茶碱，据说对肠道有抗炎作用。
咖啡灌肠的说法有科学依据吗？
但是，这些说法是否足以证明将咖啡……灌入体内是合理的？它们是否真的有科学依据？还是只是胡说八道？事实上，大多数这些健康影响者和社交媒体帖子并没有引用任何真正的科学研究来支持他们的说法。提供一些客户“报告”和他们的情况并不等同于经过科学同行评审并发表在权威科学期刊上的独立研究。你可以声称你的客户在咖啡灌肠后感觉更好、精力更充沛。但谁知道他们是否真的这样感觉，以及这些效果背后的真正原因是什么。
说到科学同行评审的研究，在PubMed上搜索并不会发现太多支持这些说法的证据。发表在《临床胃肠病学杂志》上的一篇文章记录了“自体中毒”理论自古代以来就存在，但从未真正有足够的科学证据支持。然而，这一理论多年来——实际上是几个世纪以来——催生了各种各样的结肠骗局。
此外，2020年发表在《医学》期刊上的系统综述回顾了所有与咖啡灌肠相关的科学研究。该综述的作者在Ovid MEDLINE、Ovid Embase、Cochrane Central Register of Controlled Trials、Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature以及其他许多数据库中搜索了所有关于咖啡灌肠有效性和安全性的报告。他们是否找到了支持上述所谓益处的证据？可以说，几乎没有“一点支持”，就像咖啡一样。
咖啡灌肠的风险
已有病例报告显示，一些人在进行咖啡灌肠后出现了结肠炎，甚至直肠穿孔。
系统综述实际上发现了相反的情况：有9例因使用咖啡灌肠而导致不良事件的病例报告。其中7例报告了患者出现结肠炎，即结肠（又称大肠）的炎症。这些结肠炎病例可能在很大程度上是由咖啡中的各种化学物质引起的。这再次说明了你不应该随便把一些东西灌入体内的原因。
即使你的结肠没有立即出现炎症反应，把咖啡灌入体内可能对肠道微生物组造成什么影响也无从得知。你的肠道微生物组是你肠道中细菌和其他微生物的生态系统，可能以多种方式帮助和影响你的身体。例如，有证据表明微生物组在调节体重方面起着作用，正如我之前在《福布斯》中所讨论的那样。因此，谁知道用咖啡干扰这个微生物组会造成什么问题。
还有一个大胆的提醒：如果你在将咖啡灌入直肠前加热它，情况可能会更糟。看看那些报告中有人因加热咖啡而被烧伤的案例吧，例如有人遭受直肠烧伤，甚至有人的直肠被完全烧穿，造成穿孔，这可能导致一系列严重问题，包括危及生命的问题。是的，谁会想到把热的东西灌入直肠会有风险呢？
咖啡灌肠的结论
那么，咖啡灌肠的结论是什么？确实，科学家尚未完全了解肠道及其可能积累的物质如何影响健康。可以肯定的是，未来会出现更多合法的结肠和排便相关预防和治疗方法。然而，咖啡灌肠存在很大的风险。目前没有多少科学证据支持其使用。事实上，将咖啡灌入体内存在真实的风险。因此，下次有人问你想要把咖啡放在哪里时，你最好还是选择杯子或马克杯。
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