一位顶尖神经学教授提出了维护大脑健康和降低痴呆症风险的实用建议，同时强调对胆固醇和血压问题的管理。
伦敦大学学院（UCL）的Jonathan Schott教授，同时也是英国阿尔茨海默病研究协会首席医学官，分享了六个在夏季提升脑力的实用建议。
1. 学习一项新技能（你喜爱的）
Schott教授建议通过享受的活动保持大脑活跃。他表示："通过从事你喜欢的活动来保持大脑活跃"，并强调要选择可持续的兴趣。"如果你讨厌数独，就别做数独"，他解释道，因为难以坚持。阅读、下棋或学习钩针等新技能都能提升大脑灵活性。他指出："当学习新技能时，大脑区域的连接会增强，这种反复强化能让动作变得自动化，使大脑更具韧性。"
2. 每日保持活跃运动
"锻炼是我们能做的最重要事情"，Schott教授指出。他解释称，心脏健康措施同样有益大脑健康，因为两者有共同风险因素。运动可降低血压、胆固醇，控制体重并提升幸福感。建议每日适量运动，每周3-4次、每次至少20分钟将心率提升到显著水平。研究显示运动可能通过肌肉释放的化学物质保护大脑免受痴呆影响。
3. 定期步行
教授特别强调低强度持续运动的重要性："不需要马拉松训练，日常步行或爬楼梯替代电梯即可"。研究显示终身保持小量但持续的活动最有益。与朋友结伴步行不仅能促进社交，英国阿尔茨海默病研究协会还将在今夏举办"为治愈而走"活动，提供5公里家庭友好路线至42公里挑战路线。
4. 维持社交联系
社交隔离可能增加痴呆风险。Schott教授建议参与喜欢的群体活动："与他人互动可获得反馈，对比自身认知表现"。当有人担心记忆问题时，他会建议比较与社交圈成员的记忆水平。
5. 定期检测血压
"监测血压至关重要"，教授强调年轻时期的血压水平对脑健康影响最大。他解释称，降低血压能减轻脑血管压力，使其更坚韧不易堵塞或破裂，这对预防神经退行性疾病和脑血管疾病双效重要。
6. 完成阿尔茨海默症协会大脑健康筛查
教授推荐公众参与协会的"大脑健康自查工具"，该平台已服务超50万英国用户。通过输入个人情况（运动、吸烟、饮食、饮酒等数据），系统可提供个性化建议。
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