ITV电视台的阿米尔·汗医生（NHS全科医生）分享了你可能频繁生病的原因，而这可能并不是你所想象的那种原因。你知道吗？长期的压力实际上会让你更容易感冒，甚至减缓伤口愈合的速度？阿米尔医生表示，短暂的压力对你并没有坏处；但如果你长时间处于压力之下，就会对免疫系统产生巨大影响。
“当你遭受慢性压力时，真的非常艰难”，他在自己的TikTok视频配文中写道，“它不仅会导致心理健康问题”。
那么，慢性压力如何影响你的身体？
1. 它会扰乱你的免疫系统
阿米尔医生表示：“短期的压力会增强免疫力，而长期的压力则会抑制免疫力。你更容易患上感冒、感染，并且伤口愈合也会变慢。
“为什么？因为皮质醇减少了白细胞的活动，并增加了炎症。”
2. 它会让大脑萎缩
“慢性压力提高了皮质醇水平，随着时间推移，可能会缩小海马体。这是与记忆和学习能力相关的大脑部分，”他分享道。
阿米尔继续说道：“研究表明，长期压力会减少灰质体积，从而影响决策能力和情绪调节。”
3. 它会加速衰老过程
阿米尔医生提到，“压力通过缩短端粒来加快细胞衰老。”端粒是染色体末端的“帽子”。
他说，如果端粒较短，意味着你有更高的风险患心脏病、糖尿病，甚至早亡。
他还提到了一项研究，显示在慢性压力下的护理人员，其细胞比非压力人群的老了十岁。
4. 它会损害心脏健康
他表示，压力会导致“高血压、心律不齐，甚至引发心碎综合征”。他补充说，这是一种“真实存在的病症”，压力会模拟心脏病发作的症状，令人感到极度不安。
阿米尔继续说道：“皮质醇和肾上腺素会使血管收缩，心脏必须更加努力地工作。”
5. 它干扰肠道-大脑轴
他解释说：“压力会使消化功能紊乱，导致腹胀、肠易激综合征加重、恶心以及营养吸收不良。它还会改变肠道微生物群，从而加剧焦虑和情绪波动。”
那么，你可以做些什么来预防压力？
阿米尔医生建议你要优先保证睡眠、每天进行身体活动、练习深呼吸、冥想、尽可能多接触大自然，并保持社交联系——但他也敦促人们，在压力过大、需要倾诉时，一定要寻求专业帮助。
如果你正经历压力并难以自行管理，请务必预约GP，以讨论适合你的应对方式。
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