亚特兰大（美联社）——当树木、草类和其他花粉导致流鼻涕、眼睛发痒、咳嗽和打喷嚏时，过敏季对数千百万美国人来说可能是痛苦的。
你居住的地方、你对什么过敏以及你的生活方式，都会对过敏的严重程度产生很大影响。专家表示，气候变化导致过敏季更长、更严重，但同时也指出，过去十年中，针对季节性过敏的治疗方法已经变得更加有效。
以下是专家们提供的一些建议，帮助你控制过敏症状——甚至可能足以让你享受户外活动。
新城市跃居“过敏之都”榜首
美国哮喘与过敏基金会根据非处方药使用量、花粉计数和过敏专科医生的可及性，发布了年度最具挑战性城市排名。
今年，排名前五的城市是：爱达荷州博伊西；加利福尼亚州圣地亚哥；俄克拉荷马州塔尔萨；犹他州普罗沃；以及纽约州罗切斯特。
花粉帮助植物繁殖——却让我们痛苦不堪
花粉是种子植物和树木产生的粉状物质，是其繁殖过程的一部分。在早春时节，树花粉是主要罪魁祸首。之后，草类开始授粉，接着是夏末秋初的杂草。
根据美国哮喘与过敏基金会的说法，引起过敏的一些最常见树花粉包括桦树、雪松、棉白杨、枫树、榆树、橡树和胡桃木。引起症状的草类包括百慕大草、约翰逊草、黑麦草和肯塔基蓝草。
如何追踪花粉水平
花粉追踪器可以帮助你决定何时外出。美国过敏、哮喘与免疫学学会通过遍布全美的计数站网络追踪花粉水平。计数结果可在其网站和电子邮件中获取。
第一步是尽量完全避免花粉
控制过敏的最佳和第一步是避免接触。即使外面天气很好，也要保持汽车和家中窗户关闭。
密歇根大学的过敏症专家詹姆斯·贝克博士说，如果外出，穿长袖可以将花粉隔绝在皮肤外，有助于防止过敏反应。他还补充说，这也能提供一些防晒保护。
回家后，换衣服并每天淋浴，确保所有花粉都从你身上清除——包括头发。如果你不能每天洗头，外出时尝试用帽子或围巾遮盖头发。不要穿着外出服上床，因为花粉会随之而来。
专家表示，用盐水冲洗眼睛和鼻子也有助于清除花粉。而帮助人类度过疫情的那些口罩也能保护你免受过敏困扰——尽管它们对眼部症状无效。
如何缓解过敏症状
专家表示，非处方鼻喷剂是治疗季节性过敏最有效的方法之一。
但佐治亚州奥古斯塔大学的过敏症专家凯瑟琳·梅博士说，患者常常使用不当，刺激到鼻腔部位。她建议将喷嘴朝耳朵方向倾斜，而不是直接向上伸入鼻腔。
专家表示，像氯雷他定、非索非那定和西替利嗪这样的非处方过敏药很有帮助，但由于是口服，起效可能没那么快。
如果你的过敏症状影响了生活质量，例如导致你睡眠不足或在工作或学习中难以集中注意力，那么可能是时候考虑预约过敏专科医生了。有一些药物可以训练你的免疫系统不对过敏原过度反应。
一些在社交媒体上流传或由名人推荐的过敏缓解疗法——比如将本地蜂蜜纳入饮食以接触花粉——已被证伪。
俄勒冈健康与科学大学的过敏症专家夏姆·乔希博士说，这是因为蜜蜂授粉的花朵通常不会含有引起过敏症状的空气传播花粉。
过敏季在变化吗？
随着气候变化，冬季更温和，生长季节更长，这意味着花粉在空气中停留的机会更多，从而导致过敏季更长、更严重。
去年是有记录以来最严重的过敏季之一，尤其是在美国东南部。
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