研究人员揭示了一种简单、已有数百年历史的中国健身法可能在降低血压方面几乎与某些药物同样有效。
八段锦是一种在中国广泛实践至少800年的锻炼形式，包含八个缓慢动作、轻柔呼吸和冥想，通常只需约10分钟即可完成。
在一项临床试验中，研究人员对216名40岁以上的一级高血压成年人进行了研究。在为期一年的过程中，参与者分别进行八段锦练习、自主锻炼或快走。
研究人员发现，每周练习五次八段锦的参与者在三个月内血压显著降低。他们在发表于美国心脏病学会的报告中写道，这些结果“与某些一线药物所见的降压效果相当”。
研究人员进一步报告称，八段锦在一年后“显示出与快走相当的效果和安全性”。
该研究的高级作者李静医学博士、哲学博士表示：“鉴于其简单性、安全性和长期依从的便捷性，八段锦可作为有效、易获取且可推广的生活方式干预措施，适用于希望降低血压的人群。”
哈肯萨克梅里迪恩新泽西海岸大学医疗中心结构性心脏病项目医学主任马修·赛博尔特博士表示，他对研究结果的某个方面感到惊讶。
“我原本有偏见，认为像快走这样的高强度运动在降低血压方面会比八段锦效果更好，但实际效果相同，”赛博尔特告诉福克斯新闻数字版（他未参与该研究）。
安东尼·朱博士是布朗大学沃伦·阿尔珀特医学院的临床助理教授，他在美国出生并长大，父母是移民——母亲来自香港，父亲来自台湾。
朱博士告诉福克斯新闻，他在亚洲度过了许多夏天，体验了东西方医学“最好的一面”，包括接触八段锦的益处。
“这些研究人员正在将许多流传数百年甚至数千年的常见做法，运用数学建模和统计分析赋予其可信度，”朱博士说。
“西方医学是反应式的，”朱博士补充道。
他将两种哲学比作房屋起火：东方医学从业者更注重预防火灾，而西方医学则更专注于“为扑灭这场火灾所需做的一切”，他分享了自己的观点。
赛博尔特表示，未经治疗的高血压危险“不计其数”。风险包括中风、心脏病发作、心房颤动和充血性心力衰竭的风险增加。
朱博士说，八段锦通过舒缓神经系统和减轻压力来有效降低血压，他将血压比作“房屋的水压和管道”。
“人们压力太大了，”朱博士说，“而减压至关重要。”
赛博尔特表示，这项研究为高血压患者带来了希望——“这种希望不必立即包含药物。”
赛博尔特补充说，他一直倡导生活方式的改变，包括健康饮食和锻炼，“作为治疗疾病和改善 longevity 的关键疗法。”
谈及八段锦数据，赛博尔特表示现在“比以往任何时候都更乐观”，因为“我们有证据表明，非常低强度的正念运动也能产生益处。”
朱博士说，将复杂的医学指南转化为通俗语言是他工作的重要部分。
“这不仅仅是告诉某人，‘嘿，你的血压太高了，选个药片’，”他说。
“生活方式改变”对许多人来说可能令人生畏，他补充道。
“他们总是让人觉得你必须在西藏某座山上生活七年，但事实并非如此。”
他对八段锦研究的简单解读是：“关上办公室的门，就说‘我十分钟内不被打扰’，然后专注于缓慢呼吸并活动四肢。”
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