痴呆症已成为75岁以上人群第二大死因。医学科学在降低心脏病等死因方面取得巨大进展，这推动了人类寿命的持续延长。
由此产生的后果是，许多此前因多数人在症状显现前已去世而鲜少被关注的健康问题，如今需要更多重视。认知衰退便是其中之一。
当个体经历认知衰退时，可能会从日常喜爱的活动中退缩。这种退缩行为反而会加剧其心理负担。
尽管大量研究聚焦于药物治疗认知衰退，但效果仍不明确。然而，越来越多的证据表明，通过行为调整和管理血管风险因素，认知衰退或可预防或延缓。
数年前，最有力的证据来自"关联性"研究。这类研究虽揭示了有助于管理认知衰退的行为，但未能提供充分的因果证明。
随机对照试验是确立因果关系的"黄金标准"。
芬兰FINGER研究1表明：在两年时间内，针对60至77岁认知衰退高风险人群，通过综合干预营养、运动、认知训练及健康监测与管理，显著提升了其认知功能表现。
营养指导注重蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物和盐分的健康平衡，并限制反式脂肪、精制糖和酒精摄入。
运动方案执行严格——每周安排两至三次、每次一小时的健身房训练，以及平均每周四次的有氧运动。
认知训练通过计算机程序实施，内容涵盖规划协调、记忆力提升及思维敏捷度训练。
健康监测与管理包含定期医患沟通和健康检查。
由于痴呆症发展周期漫长，需开展更长期研究才能断言其"可预防性"，因其影响通常在显现前已潜伏多年。
关键启示是什么？
这套干预方案虽要求严格但效果显著，并非人人愿意坚持。好消息是，这些核心要素反复被证实是健康晚年的关键支柱。尽可能落实这些措施不仅无明显弊端，更能切实提升我们的长寿水平。
1《柳叶刀》，第385卷，第2255–2263页；2015年6月6日
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