服用牛至油后身体会发生什么

What Happens to Your Body When You Take Oregano Oil

我们都经历过生病的时候，可能会寻找缓解症状的方法。在众多自然疗法中，选择合适的方案可能会让人感到困惑。牛至油是一种越来越受欢迎的自然疗法。虽然你可能熟悉这种草本植物作为披萨或意大利面的调料，但从中提取的油可能具有多种健康益处。下面我们将详细介绍牛至油是什么，探讨其健康益处，并讨论安全性。

什么是牛至油？

牛至油是从你可能已经在烹饪中使用的草本植物中提取的。这种草本植物及其油几个世纪以来一直被用作药物治疗，无论是口服还是外用，用于治疗从皮肤感染到咳嗽的各种疾病。

牛至油以液体形式出售，通常为酊剂，可以作为补充剂服用。由于其味道非常强烈且刺鼻（即使是一滴），混合果汁或加入奶昔中可能更容易服用。它也以胶囊或软胶囊的形式出售，可以直接吞服。接下来，我们将深入探讨牛至油的一些主要潜在健康益处。

牛至油的健康益处

它可能具有抗菌潜力

如果你厌倦了感冒，牛至油可能值得一试。由于其天然的抗菌特性，它可能有助于你的免疫系统抵抗感染。“牛至油含有香芹酚和百里酚，这两种强大的化合物有助于对抗细菌、病毒和真菌，”Amy Kimberlain, M.S., RDN, CDCES，美国营养与饮食学会的媒体发言人说。她指出，牛至油经常用于支持免疫健康，并可能帮助管理轻微感染，尤其是在病初出现时。

研究人员发现，它还可能对口腔健康有益。一项研究检查了两种牛至油，发现它们都对导致蛀牙的细菌有显著效果，甚至超过了标准抗生素。牛至油不仅杀死了有害细菌，还帮助阻止酸的产生和牙菌斑的形成，因此牛至油成为一种有前景的天然抗菌剂。

它支持肠道健康

我们的肠道几乎与身体的每一个系统相连，这使得保护和支持它变得尤为重要。注册营养师Amy Davis指出，牛至油可能有助于改善肠道健康。她说：“牛至油的抗菌特性还有助于防止有害细菌过度生长，例如小肠细菌过度生长（SIBO）。它有时会被用于肠道平衡方案中，以改善整体肠道健康。”

事实上，在一项小型研究中，牛至油被纳入一个治疗SIBO的方案中。经过10周的治疗，近一半的SIBO患者呼吸测试呈阴性，表明牛至油可能在支持肠道健康方面发挥作用。

它可能具有抗炎特性

全球数百万人都在应对慢性炎症或炎症性疾病，如心脏病、癌症或糖尿病。好消息是，牛至油可能有所帮助。Davis解释说：“香芹酚已被证明可以减少体内的炎症，而迷迭香酸，牛至油中的另一种化合物，是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基造成的损害。”

Kimberlain补充说，牛至还富含其他抗氧化剂，这些抗氧化剂也有助于保护细胞免受自由基引起的氧化应激。牛至油的抗氧化和抗炎特性可能对整体健康有益，减少炎症并降低慢性疾病的风险。

它支持肌肉恢复

健身爱好者可能会从每周添加牛至油中受益。一项涉及24名进行军事训练的士兵的小型研究表明，补充500毫克牛至油可以减少运动引起的肌肉损伤和氧化应激的标志物。该研究还显示，牛至油提高了士兵的总抗氧化能力，从而支持肌肉恢复。然而，由于这项研究规模较小，需要更多研究来确认其结果适用于更广泛的人群。

牛至油对每个人都安全吗？

“对于大多数人来说，如果适量摄入，牛至是安全的，”Kimberlain说。但她补充说，如果以浓缩形式摄入，如补充剂或油，可能并不适合所有人。

Kimberlain和Davis都建议孕妇和哺乳期妇女应完全避免使用牛至油。此外，对薄荷或罗勒等唇形科植物过敏的人也可能对牛至油产生不良反应。

正在服用其他药物或补充剂（如抗凝血药和/或糖尿病药物）的人也应避免使用牛至油，因为它可能会引起潜在的相互作用。总之，在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医疗保健提供者。

结论

从牛至植物中提取的牛至油远不止是披萨调料那么简单。它可以以液体油、胶囊或软胶囊的形式服用。牛至油可能提供多种潜在的健康益处，包括抗菌支持、促进肠道健康、抗氧化保护和改善肌肉恢复。然而，在开始使用牛至油之前，特别是如果你怀孕、哺乳或正在服用药物或补充剂，最好先咨询医疗保健提供者。

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