GLP-1药物（胰高血糖素样肽-1）近年来广受欢迎——最初用于控制糖尿病，后来被用作减肥工具。
越来越多的研究表明，这些药物（包括司美格鲁肽和替泽帕肽）可能具有超越减重的益处，尤其是对心血管和肾脏健康的益处有更充分的证据支持。
尽管如此，专家警告称这些药物并非万无一失——错误的使用方式可能会削弱效果，甚至引发新的健康问题。
芝加哥郊区的功能性医学医生兼减肥专家Meena T. Malhotra博士确认，她已观察到服用GLP-1药物的患者出现多种健康改善，特别是那些曾"病情严重"的糖尿病患者。
"我们发现这些病情严重的患者比服用其他糖尿病药物的糖尿病患者状况更好，"她向福克斯新闻数字版表示，并指出她观察到患者的脑部健康、记忆力、心脏健康、血液循环以及肝肾功能都有所改善。"我们意识到这种药物的作用不仅仅是控制血糖和减重。"
Malhotra表示，她认为许多人都可以安全地微量使用GLP-1药物，但她警告要避免以下常见错误。
Malhotra强调，任何考虑使用GLP-1药物的人都应首先专注于养成健康的生活方式——这一观点得到了内分泌学家和肥胖医学专家的广泛认同。
GLP-1药物通过延缓胃排空、减少食欲和改善胰岛素信号传导发挥作用。已有胃肠道症状的人可能更容易感到不适或不耐受，尽管个体反应不同，相关正式证据仍然有限。
在开始服药前，Malhotra建议改善基本营养习惯，例如增加全食物、最少加工食品的摄入，并优先考虑蛋白质和纤维，以支持饱腹感和肠道健康。
医生们一致认为，即使饮食有微小改善，也能带来早期减重效果、减少液体滞留并改善胰岛素敏感性。
一旦开始服用GLP-1药物，这些生活方式的改变可能会减少所需剂量、减少副作用并有助于保持瘦肌肉质量。
Malhotra警告称，在没有适当医疗监督的情况下在线获取GLP-1药物的日益增长趋势可能会带来严重的健康风险。
"没有人检查患者——他们只是填写表格，药物就会送到他们家门口，"她说。
医生强调，患者在开始服用这些药物前应看医疗提供者进行全面检查和血液检测。
"如果有什么不对，就需要解决，"她说。"无论是甲状腺问题、心脏疾病还是其他减缓新陈代谢的因素，任何潜在问题都应该先解决。"
在治疗期间，Malhotra建议患者每月就诊一次，确保他们减掉的是脂肪而不是瘦肌肉质量。"这非常重要，因为如果你减掉瘦肌肉质量，你的身体就不会变得更健康，"她说。
这种持续监测还有助于确保患者遵循均衡饮食、摄入足够的蛋白质并坚持力量训练。Malhotra补充道："使用这些药物不仅仅是给自己打一针那么简单。"
根据Malhotra的说法，服用GLP-1药物的人犯的最大错误之一是减少热量摄入但没有摄入足够的蛋白质。
医生表示："如果你减少热量摄入但没有解决营养基础问题，你会减掉瘦肌肉质量。但如果你在服用较小剂量药物的同时，摄入均衡饮食并保证足够的蛋白质，同时进行力量训练，你将获得更好的效果，你的健康也会得到改善。"
医学专家表示，大多数人每天每磅体重需要约0.5至0.8克蛋白质来维持肌肉和支持整体健康。对于一个200磅（约90.7公斤）的人来说，这相当于每天大约100至160克蛋白质。
对于那些身体活跃或试图增强力量的人，可能需要更高的蛋白质摄入量。Malhotra说："你需要的蛋白质量将取决于你锻炼的频率和强度。"
医生表示，另一个常见错误是急于求成，过快增加GLP-1剂量以期望更快见效。
她说："你可能在第一周或第一个月内就能看到效果，但有些人确实需要随着时间推移增加剂量。关键是保持耐心并逐步增加——通常是每月增加一次。"
根据Malhotra的说法，如果患者在第一次注射后没有看到效果，并不意味着应该立即加倍剂量。
她说："这会导致问题，包括胰腺炎等副作用。你的身体需要时间来适应和调整。"
"如果你遇到平台期或药物不再起作用，你可以增加剂量，但我们通常要等一个月才增加剂量。"
Malhotra补充道："虽然很多人期待'立竿见影'的效果，但健康在于平衡。这不会花20年时间，但我觉得给它两个月时间是合理的。"
医生表示，一个普遍的经验法则是"不要太早开始，也不要太早停止。"
根据Malhotra的说法，通过建立坚实的健康基础并保持各方面平衡，通常可以预防GLP-1的副作用。
她说："话虽如此，有些人仍会有副作用，但有办法可以管理它们。"
医生建议食用更小份量、更频繁的餐食，而不是大份食物——理想情况下大约是你拳头的大小。
她还建议保持低脂肪摄入——GLP-1药物已经延缓胃排空，而脂肪可能会进一步延缓这一过程，可能加重恶心症状。
对于恶心和便秘，简单的策略可以大有帮助。她说，有些患者发现生姜对缓解恶心有帮助，尽管它不能替代医疗指导。
她建议，摄入更多液体，如奶昔、汤和肉汤，对胃更温和。梅干和其他富含纤维的食物可以帮助支持消化并预防便秘。
Malhotra说："这些小的生活习惯调整可以帮助管理副作用，而不是停止用药后发现体重又反弹了。"
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