在佛罗里达州——这个转向灯永远闪烁的地方，保持大脑敏锐的重要性再明显不过。
您可能已看到近期研究：每日饮用两至三杯高浓度咖啡（非脱因）与改善脑健康、降低痴呆风险相关。（某些读者或许暗想：按此我早该成为爱因斯坦了。）
同样振奋的消息是，可可含量高的黑巧克力摄入有助于提升脑力。（看来我该准备加入门萨协会了。）而每周饮用五杯葡萄酒曾被认为能降低痴呆风险，但最新研究推翻了这一结论，明确指出任何剂量的酒精摄入均危害大脑健康。
严肃地说，如今算法一旦判定您年过五十，各类保护脑组织的方法便铺天盖地袭来。比起弹出式广告推销的新补剂，或某种食物饮料的最新 headlines，预防痴呆的实用建议实则与您"从下周一开始"的健康习惯如出一辙。
健康饮食（水果、蔬菜、瘦肉及海产）、每周至少150分钟中等强度运动、保持脑力活跃与社交联结、戒烟限酒、使用安全带与头盔防外伤、保证优质睡眠、控制糖尿病与高血压等慢性病——这些正是医生公认的改善脑健康方式。这些建议正变得愈发紧迫。
新发痴呆病例年增一倍
美国国家卫生研究院研究显示，2021年确诊的50万新发痴呆病例，预计到2060年将翻倍至百万例。这反映了80岁以上人口已成为美国增长最快的年龄群体。
医学界成功遏制心脏病与癌症致死率后，反而使您或亲友更可能面临痴呆诊断。医生共识指出：高龄是最大风险因素。
Prime Neurology诊所（位于棕榈滩花园）的米特斯·帕特尔博士指出："85岁以上人群约30%患有不同程度的痴呆症。"他预测："照护者负担问题将凸显，资源紧张已现端倪——我们的神经科诊所正在经历这些。"帕特尔透露，某神经科同行甚至停收医保仅接诊自费患者，"即便如此，诊所仍全天满员。"
神经科专家一致认为：为守护独立生活能力与正确使用转向灯的技能，预防痴呆永远不嫌早。以下是关于脑健康防护的九个关键问题：
1. 痴呆症通常从什么年龄开始？
痴呆风险随年龄增长而上升，尤其65岁后显著增高。
2. 痴呆症有治愈方法吗？
目前多数类型痴呆症尚无治愈方案。
南佛罗里达大学神经病学系主任克利夫顿·古奇博士坦言："这个领域充满吸引力，但至今未见突破。2000年代初，干细胞疗法与神经营养因子疗法曾备受期待，大量研究后仍无实质进展。我确信终将掌握再生受损神经的技术，但这比预想更需时日。"
3. 非处方药能改善痴呆吗？
市售含水母提取物、维生素B族、维生素D、Omega-3脂肪酸、镁及L-茶氨酸的补剂均宣称能提升脑力。
棕榈滩花园的帕特尔博士表示，部分补剂或可弥补不良饮食导致的营养缺失，但研究证据尚不充分。"缺乏大规模研究证明显著益处，因此多数不被视为有效辅助。"
4. 有延缓痴呆的处方药吗？
2023年推出的抗淀粉样蛋白疗法——通过清除扰乱脑功能的异常蛋白——已被美国食品药品监督管理局确认可延缓阿尔茨海默病导致的脑功能退化，适用于轻度认知障碍患者。
仑卡奈单抗（Leqembi）与克奈单抗（Kisunla）需在诊所或医院静脉输注，但需持续监测副作用，包括定期脑部核磁共振检查以排查脑肿胀或出血。帕特尔强调："必须对患者进行极其严格的筛查。"
5. 哪些食物能降低痴呆风险？
鲑鱼富含的Omega-3脂肪酸，以及咖啡与巧克力中的黄酮类化合物，均被证实有助延缓脑衰老。
最新研究推崇"MIND饮食法"（融合地中海饮食与降压饮食精髓）：每周至少六次绿叶蔬菜、每日至少一次其他蔬菜、莓果、全谷物、鱼类、禽肉、豆类、坚果及特级初榨橄榄油。同时应避免红肉、糕点甜食、奶酪、黄油/人造奶油，以及快餐或油炸食品。
6. 真有能训练大脑的电脑应用吗？
佛罗里达大学研究团队发表于2月9日《阿尔茨海默病与痴呆：转化研究与临床干预》期刊的成果证实：针对记忆力、推理力与处理速度的训练确有实效。
佛罗里达大学新闻稿指出，基于电脑的速度训练效果最为持久——参与者未来二十年被诊断痴呆的风险降低25%。这是首项通过大型随机对照试验证明脑力游戏可降低阿尔茨海默病及相关痴呆发病率的研究。训练要求参与者快速处理屏幕视觉信息并决策，难度随准确度提升而递增，现可通过BrainHQ平台获取。
7. 痴呆症的早期预警信号是什么？
判断力与决策能力下降、无法管理预算、时间季节感混乱、交谈困难、物品 misplaced后无法回溯寻找——这些均可能是痴呆征兆，而非普通衰老现象。
帕特尔敦促患者及早就医："进入中重度阶段后，我们的干预手段极为有限。"
8. 认知衰退是否由基因注定且无法避免？
古奇（兼任南佛罗里达大学莫尔萨尼医学院临床研究副院长）指出：基因编码的痴呆类型确实存在，但较为罕见且多发于年轻人。当前针对帕金森病的大规模研究正着力解析环境诱因；类似地，肌萎缩侧索硬化症（ALS，即卢·贾里格病）也呈现集群发病特征。
9. 哪些风险因素与痴呆相关？
美国疾控中心首要警示：每日久坐超10小时或缺乏运动。其他风险包括未控糖尿病、高血压、听力损失、吸烟及饮酒。
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