无论是饭后放屁散步（fart walk）、瑜伽课上睡着时，每个人——甚至最讲究的人——都会放屁。
据奥古斯塔大学佐治亚医学院医学教授萨蒂什·拉奥（Satish Rao）博士介绍，普通人每天放屁7到24次。“这是一种正常的生理现象，”他解释道，放屁是结肠中发酵作用的副产品。
发酵产生气体，这些气体是氮气、氧气、二氧化碳、甲烷、氢气等的混合物。一个令人惊讶的事实是，超过99%的屁是无味的，但难闻的气味来自微量的硫化物。不幸的是，我们的鼻子对硫化物极其敏感，即使是微量也能察觉。
一旦气体形成，拉奥说只有两种途径排出。“一些气体会从结肠内壁进入血液，然后通过呼吸呼出。”他说，“但另一种途径就是放屁。气体最终会找到出路，如果你产生气体太快太多，它不会被吸收，而是会自动通过肛门排出。”
总的来说，每天放几次屁没什么好担心的，莫纳什大学和哈德逊医学研究所博士后研究员凯特·韦尔什（Cait Welsh）博士说。“大多数情况下，放屁是消化和肠道微生物群健康运转的标志。”
虽然你整天都在产生气体，但睡觉时更容易放屁，因为肛门括约肌放松，气体更容易排出。
哪些人最易胀气？
你可能很难想象查尔斯国王或教皇会是放屁机器，但拉奥确信，任何吃东西的人，尤其是碳水化合物，每天至少都会放一次屁。而且我们中有些人肯定更“高产”，加州大学洛杉矶分校医学副教授福拉萨德·P·梅（Folasade P. May）博士说。
“例如，嚼口香糖多、喝碳酸饮料或吃得太快的人可能会吞咽更多空气，从而导致胀气，”她说。“其他人的肠道细菌会产生更多气体。饮食、消化速度和药物也会改变你产生和排出气体的量。”
如果你觉得唐纳德·特朗普总统让你放屁更多，那你可能是对的。（有趣的事实：澳大利亚古老俚语中放屁叫“trump”。）梅说，压力或焦虑——无论是关于当前政治气候还是更私人的事——都会影响放屁频率。
“尤其是在肠易激综合征或其他功能性肠道疾病患者中，压力会改变进食和消化速度，使胀气感觉更严重，”梅解释道。
压力会增加放屁频率，肠胃科医生如是说。
增加放屁次数的食物
莫纳什大学儿科胃肠病学家、儿科学副教授埃德·贾尔斯（Ed Giles）博士指出，最容易导致胀气的食物是所谓的FODMAP食物，这个缩写代表“可发酵低聚糖、二糖、单糖和多元醇”。
贾尔斯说，这些碳水化合物的关键特征是“可发酵”。这意味着它们能产生气体。“它们喂养肠道细菌，细菌产生气体，包括有臭味的甲烷，”他说。
梅列举了一些最严重的FODMAP罪魁祸首：豆类、扁豆、洋葱、大蒜、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，以及一些全谷物和水果。“如果你有乳糖不耐受，摄入乳制品也会增加产气，”她说。
何时需要担心
当胀气伴随疼痛、干扰生活或与平时模式不同时，就需要警惕。如果你经常每天放屁超过23或24次并造成困扰，那就值得检查了。不过，有些人比这放屁更多但仍属正常，这取决于你的饮食和个人健康因素。
“最重要的是，如果过多放屁持续存在，或伴有疼痛、体重减轻、腹泻或便血，就值得咨询医生进行评估，”梅说。“如果胀气持续或伴有这些警示信号，医生可以帮助查明原因。”
医生希望排除的一些疾病包括乳糜泻、炎症性肠病、肠易激综合征、乳糖或其他食物不耐受、胰腺酶不足以及小肠细菌过度生长。结缔组织疾病如埃勒斯-丹洛斯综合征以及其他疾病如多发性硬化症也会伴有放屁增多。
你可能需要被要求记录饮食日志，甚至记录每天放屁的次数。幸运的是，现在有一些应用程序可以帮助你，包括Gaslog、FlareCare、Gutly和Vitalis。这些应用不是医疗诊断工具，但可能帮助你发现饮食和生活方式如何影响胀气症状。
请记住，每个人——我们每一个人——都曾在不恰当的时机放过屁，并且至今还活着。所以，除非你的胀气伴有疼痛或意想不到的情况，否则你可能只是在做其他人都在做的事。
本文最初发表于HuffPost更早的版本。
【全文结束】