俄克拉荷马州居民预计本周末将迎来异常大雪。美国国家气象局预报，俄克拉荷马州中部地区降雪量将超过4英寸，部分机构如KOCO电视台和苹果天气的预测甚至高达14英寸。
尽管积雪景象对不常见雪的居民颇具美感，但任其自然融化可能存在危险且违反当地法规，因此铲雪往往是必要之举。铲雪虽属良好锻炼，却可能对老年人及特定疾病患者造成健康风险。
"清理人行道上的少量积雪看似轻松，但高强度铲雪对心脏的负荷可能等同甚至超过跑步机压力测试。"前美国心脏协会（AHA）志愿者巴里·富兰克林博士在新闻稿中表示。据《美国急诊医学杂志》统计，1990至2006年间，近20万成年人因铲雪事故被送入急诊室，同期报告死亡病例超1600起。
多大年纪不该铲雪？
专家尚未确定确切的铲雪年龄上限，建议存在较大差异。美国心脏协会志愿者约翰·奥斯本博士指出，65岁以上人群应"格外警惕"铲雪风险，而吸烟、糖尿病、肥胖、高血压或高胆固醇等心血管疾病高风险人群更需谨慎。他援引《内科学年鉴》最新研究称，寒冷相关死亡率约为高温相关心血管事件的两倍（65%对35%），65岁以上男性患者尤为显著。
另一方面，富兰克林博士曾建议更早的年龄分界线，主张45岁以上人群应避免此项劳动。该建议得到2001年研究支持：约85%的50岁以上成年人已出现动脉粥样硬化，可能引发冠状动脉疾病。
铲雪如何加重心脏负担？
富兰克林在AHA新闻稿中指出铲雪时心脏承受的五大压力源：
- 铲雪主要依赖等长收缩（静态用力），即肌肉收缩时关节无位移；
- 铲雪以上肢负荷为主，对心脏的压力大于下肢运动；
- 搬运重物时身体过度用力，多数人不自觉屏息，导致心率与血压骤升；
- 下肢活动不足易致血液淤积于下半身，减少回心血量影响供氧；
- 冷空气使血管收缩，异常升高血压并压迫冠状动脉。
心脏事件常见症状有哪些？
美国心脏协会指出，心脏病发作等心脏事件的常见症状包括胸痛或压迫感、头晕、心悸及心律不齐。若冬季户外劳动时出现上述症状，应立即停止作业；若症状未迅速缓解，须即刻拨打911求救。
铲雪防伤指南
最直接的防伤方式是委托他人代劳。若必须自行铲雪，富兰克林建议：
- 循序渐进，控制作业节奏；
- 佩戴口罩及分层保暖衣物，包括帽子和手套；
- 优先推行或扫除积雪，避免提举抛掷；
- 大风天气需格外小心，风寒效应会加剧低温对身体的伤害。
富兰克林还推荐使用吹雪机替代铁锹：操作吹雪机时心率约120次/分钟，而铲雪时可高达170次/分钟。
吹雪机安全操作规范
拥有吹雪机的用户，美国消费者产品安全委员会建议：
- 清除机器卡塞杂物前务必完全停机；
- 远离运动部件，保持手脚安全距离；
- 禁止在密闭空间运行机器；
- 启动前于室外添加燃油，切勿向运行中或高温机器注油；
- 电动吹雪机需特别注意电源线位置。
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