一项研究表明，定期进行中等强度的锻炼可以帮助在较暗的月份维持关键的维生素D水平，即使没有减肥或补充剂。
研究人员发现，在冬季完成为期10周的室内锻炼计划的超重和肥胖成年人，其维生素D水平下降幅度明显小于那些不锻炼的人，尽管他们的体重被刻意保持不变。
超过50人参加了每周四次的锻炼，包括两次跑步机步行、一次长时间的稳态自行车骑行和一次高强度间歇自行车训练。
该小规模研究由巴斯大学、伯明翰大学和剑桥大学的学者领导。
巴斯大学的首席作者Oly Perkin博士说：“这是第一项表明单独锻炼可以防止冬季维生素D水平下降的研究。这是一个强有力的提醒，我们还有很多关于锻炼如何有益于健康的知识需要学习。”
锻炼的人在冬季整体维生素D水平下降了约15%，而未锻炼的人则下降了25%。锻炼的人保持了健康的活性维生素D水平，这有助于支持免疫系统和骨骼健康。而在非锻炼组中，这种活性形式的水平下降了15%。
整个研究过程中体重保持稳定，证明效果是由于锻炼而不是体重减轻。为了确保阳光不会影响结果，研究在10月至次年4月之间进行，这段时间英国自然产生的维生素D极少，并要求参与者避免使用补充剂。
先前的一项研究表明，单次锻炼可以短暂提高维生素D水平，但这是首次表明定期有氧运动可以维持基础循环维生素D水平，并在冬季提供持久保护。
巴斯大学的主要研究员Dylan Thompson教授说：“VitaDEx项目的结果表明，每次锻炼都会增加维生素D代谢物的浓度，此外，定期活动有助于在冬季维持你的基础休息维生素D水平。这意味着锻炼对维生素D有两个好处，一是每次锻炼时，二是通过改变你的基线水平。”
这项研究提供了令人信服的证据，表明锻炼可能是冬季维生素D的有效策略，特别是对于超重或肥胖者，他们对维生素D补充剂的效果较差。
参与研究的Liam Kilawee说：“我对过程的彻底性和团队在整个研究期间与我的互动印象深刻。结果令人满意，因为我可以看到我的行动产生了积极反应。”
——该研究《VitaDEx随机对照试验：无体重减轻的锻炼可防止维生素D代谢物的季节性下降》发表在《先进科学》杂志上。
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