大量阅读或可降低痴呆症风险This Much Reading May Reduce Dementia Risk

环球医讯 / 认知障碍来源:www.msn.com美国 - 英文2025-09-23 22:09:14 - 阅读时长2分钟 - 639字
最新研究证实,频繁阅读能显著降低认知衰退风险,尤其当阅读频率达每周两次或以上且单次超一小时时,可有效减少痴呆症发生概率;该效果不受教育水平限制,阅读活动还能补偿低教育背景带来的认知健康劣势,为公众提供简单可行的预防策略。认知储备理论表明,知识积累形成大脑缓冲机制,而休闲阅读被神经学家认定为提升认知储备最有效的日常活动,长期坚持可保护晚年大脑健康。
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大量阅读或可降低痴呆症风险

神经学家理查德·雷斯塔克博士在其著作"如何预防痴呆症"中盛赞阅读小说的益处。

他写道:“认知储备理论指的是存储在大脑中的知识、经验及人生事件的表征,这些在人的一生中不断积累。”

他认为,这种“储备”如同压舱物,能对抗痴呆症;他明确指出:“休闲阅读可能是提高认知储备最有效的活动。”

难怪一项为期14年的纵向研究发现,阅读频率较高的人群“认知衰退风险降低”。

需要多少阅读量才能降低痴呆症风险?

在本研究中,阅读量越多效果越显著。

尽管阅读总体上对老年认知功能具有“保护作用”,但研究数据显示:“阅读频率较高的老年人比频率较低者认知衰退风险明显降低”。

研究中,较高阅读频率被定义为“每周两次或以上”。

科学家补充道,尽管研究未直接证实:“我们推测有规律阅读习惯的人可能每天阅读超过一小时”——即每次阅读会话持续时间均超一小时。

痴呆症风险降低效应在6年、10年和14年随访中均被观测到,且适用于所有教育水平的参与者。

作者总结道:“总之,本研究提供了明确证据,表明更频繁地参与阅读能独立预测晚年认知衰退风险降低。”

阅读或可抵消低教育水平相关的认知风险

低教育水平已被多项研究证实与痴呆症风险增加相关。

本研究不仅发现阅读能降低痴呆症风险且不受教育背景影响,2022年一项综述还指出,增加阅读量有助于“补偿”低教育带来的认知健康劣势。

该综述明确表示:“阅读活动有助于维持和改善低教育水平人群的认知功能。”

看来是时候更新我的图书馆借书证了……

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