打鼾可能预示更严重问题的2个警示信号
响亮的打鼾不仅令人烦恼，在某些情况下，还可能表明存在更严重的睡眠障碍。
夏洛特·托马斯，健康与育儿编辑
2026年02月26日 20:23
阅读时间：5分钟
如果你的打鼾声很大，且白天感到过度嗜睡，这可能是一个警示信号。
对于与你同床共枕的人来说，打鼾可能很烦人，但打鼾非常普遍。虽然它可能会不时把你吵醒，但英国国家医疗服务体系(NHS)表示，这通常不是由严重问题引起的。
然而，如果你的打鼾声大且持续，或者白天感到过度嗜睡，那么这可能是睡眠呼吸暂停的征兆。
睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，在睡眠过程中呼吸会停止然后又开始。如果未经治疗，睡眠呼吸暂停可能导致严重问题，包括心脏病、抑郁症和中风风险增加。
睡眠专家正在强调这些警示信号，因为一项新研究表明，工作场所应该引入阻塞性睡眠呼吸暂停的筛查。研究人员发现，由于患者缺勤和疲劳影响工作效率，这种情况可能对企业产生重大影响。
以下是判断你的打鼾何时可能是更严重问题征兆的方法。
什么导致打鼾？
根据耳鼻喉(ENT)和睡眠外科顾问医生张天豪（Ryan Chin Taw Cheong）的说法，生活方式、解剖结构和生理因素是导致打鼾的三个主要原因。
当你呼吸时，如果你的舌头、口腔、喉咙或气道振动，就会导致打鼾。这是因为当你睡着时，这些部位会放松并变窄。
"如果你的鼻子、喉咙后部或舌头后部有结构性狭窄，这实际上会增加夜间呼吸时的气流阻力，从而产生打鼾声，"张医生解释道。
"此外，如果你特别超重或大量饮酒，上呼吸道肌肉会变得更加放松，这也会增加气流阻力，导致打鼾。"
他补充说，对一些人来说，"舌头、软腭或喉咙肌肉的放松程度过度，达到阻塞或狭窄的程度，这也可能导致打鼾。"
英国国家医疗服务体系(NHS)表示，如果你吸烟或仰卧睡觉，也更容易打鼾。
窒息、喘息或呼吸之间的停顿可能是睡眠呼吸暂停的征兆。
什么是睡眠呼吸暂停，警示信号是什么？
睡眠呼吸暂停是指在睡眠过程中呼吸停止然后又开始。有两种类型，症状几乎相同。
- 阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的。当你睡眠时气道变得过窄，导致你无法正常呼吸时就会发生。
- 一种较罕见的类型被称为中枢性睡眠呼吸暂停。当控制呼吸的大脑部分工作不正常时就会发生。
睡眠呼吸暂停可能导致响亮的打鼾。其他症状还包括：
窒息、喘息或呼吸之间的停顿
监测自己的夜间行为可能很困难，因此你可能需要请伴侣或朋友在你睡觉时检查是否有任何症状。
"如果你的床伴目睹你有任何窒息发作、喘息或呼吸停顿，或者你自己经历过这些，这可能是睡眠呼吸暂停的一个潜在警示信号，"张医生说。
白天感到过度嗜睡
睡眠呼吸暂停可能导致你在夜间反复醒来，并导致白天过度嗜睡。
"睡眠呼吸暂停的问题在于它会导致睡眠极度碎片化、质量差，因此你无法进入有助于早晨感到神清气爽的深度睡眠状态，"全科医生兼睡眠改善诊所(The Better Sleep Clinic)主任戴维·加勒（David Garley）医生说。
"因此，如果你醒来感到疲惫不堪，白天嗜睡，并且经常难以集中注意力、记忆力和情绪低落，那么你可能需要考虑就睡眠呼吸暂停问题咨询专业人士。"
如果出现症状该怎么办？
如果你有任何症状，请咨询你的全科医生。如果未经治疗，睡眠呼吸暂停可能导致其他问题，如高血压、心脏病、2型糖尿病和中风风险增加。
它还可能影响你的情绪。"如果你想想一夜睡眠不良后感觉有多糟糕，那么你就能明白多年的睡眠不良会对健康产生多么重大的影响，"加勒医生说。"一些证据表明，大约20%的睡眠呼吸暂停患者患有抑郁症。"
哪些人更容易患睡眠呼吸暂停？
睡眠呼吸暂停可能在任何年龄发生，但在年长时更为常见。如果你有以下情况，可能更容易患上睡眠呼吸暂停：
- 超重
- 有家族病史
- 颈部粗大
- 扁桃体或腺样体肥大
- 吸烟或饮酒
- 仰卧睡觉
- 患有慢性阻塞性肺病(COPD)
有哪些治疗方法？
要测试睡眠呼吸暂停，你的全科医生可能会将你转介至专业睡眠诊所，或者要求你完成家庭睡眠测试。
"这通常涉及在手腕上佩戴一个类似医疗手表的设备，该设备有胸部和手指传感器，可以非常详细地测量你的睡眠情况，"加勒医生说。
治疗方法包括生活方式改变，如确保体重处于最佳范围、减少饮酒和戒烟。你可能还需要使用一种称为CPAP(持续气道正压通气)的设备，它在你睡眠时通过戴在嘴部或鼻部的面罩轻柔地泵入空气。
手术或更先进的技术也可用。
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