CNN原创系列节目《卡拉·斯威舍想要永生》跟随记者卡拉·斯威舍探索蓬勃发展的延长寿命产业，以及那些决心战胜死亡的人们。可在CNN应用程序上观看首播集。
追求永生是一个古老的故事，但它确实呈现出新的面貌。
古老的美索不达米亚史诗《吉尔伽美什》记载了一位国王在朋友去世后寻找永生的过程。从亚历山大大帝时代到16世纪西班牙探险家的黄金时代，"青春之泉"的神话一直盛行。
如今，科技亿万富翁们正在使用人工智能、补充剂和医疗手段，试图破解长寿密码——即使不能永远活着，也要尽可能延长寿命。
这一探索——以及什么能真正带来更长、更健康寿命的真相——是六集CNN原创系列节目《卡拉·斯威舍想要永生》的主题。该节目探讨了人类对长寿的努力应该走多远，哪些只是江湖骗术，以及如何让更好的健康服务惠及大众。
斯威舍的主要结论是？"科技兄弟"们在长寿方面的许多投资都偏离了重点，但确实存在真正有意义的方法可以延长人们的寿命——以及健康寿命，即尽可能长时间地保持健康，你可以从现在开始通过缓慢但稳步地改变生活方式来实现。
以下是亿万富翁们对长寿的误解，以及你今天可以开始做对的事情。
一切的核心
关于追求永生的另一个经典故事来自希腊神话。黎明女神厄俄斯爱上了特洛伊王子提托诺斯，她试图赐予他永恒的生命。但她犯了一个错误，没有说明他会永远保持年轻。因此，他永远活着，但不断衰老，健康状况持续恶化。
斯威舍说，这个故事提出了长寿对话中的一个关键问题：你为什么要永远活着？代价是什么？你会用更多的时间做什么？
波士顿退伍军人医疗系统VA百万退伍军人计划的健康科学研究员Xuan-Mai Nguyen告诉她的患者，尽管他们可能希望专注于增加寿命，但她也希望他们最大化当下。
"如果你能多活五到十年，你想要做些什么？试着有意识、有目的地完成你想实现的事情，"她说。
许多寻求青春之泉的文化偶像忽略了一个重要观点。无论喜不喜欢，他们——以及之前和之后的所有人——终将死亡；与其专注于增加寿命年限，文化焦点可能更适合放在关系、目标和对他人的影响上，斯威舍说。
思考晚年生活时，请考虑寿命和健康寿命之间的区别：你活的年数与你保持健康的年数。
"我们的寿命比健康寿命长得多，"斯威舍说。"我们如何将这两者结合起来？"
北卡罗来纳大学教堂山分校老年医学专家、医学副教授John Batsis博士说，人们往往活得更长，但更长的寿命通常意味着慢性疾病风险增加，这意味着晚年可能出现更多虚弱和残疾。
"我的经验是，活得更健康、无残疾的生活比单纯活得更长更重要，"他在一封电子邮件中谈到患者时说。"我照顾老年人，许多人宁愿拥有更好的功能，也不愿带着更多残疾活得更长。"
杯水车薪与值得的投资
如果你喜欢桑拿、红光治疗和流行锻炼，那很好——它们可能确实有一点好处。但斯威舍说，长寿产业推广的很多东西只是杯水车薪，而真正能产生最大影响的东西却被低估了。
"其中一些的完美主义和自恋真的很浪费时间，"她说。"你花时间测量酮体或做任何你想做的事情能获得多少好处？"
不那么光鲜但能在人口层面上对人们生活产生巨大影响的是疾病预防和治疗。
斯威舍说，医学领域的技术进步确实为更广泛的人群提供了巨大希望，例如可以解决糖尿病等疾病的mRNA疫苗，或针对镰状细胞病的基因疗法。
"有这么多令人惊叹的事情，我们实际上可以真正解决目前困扰我们的许多疾病，"她补充道。"就像很久以前，他们通过当时的技术手段解决了霍乱一样。"
斯威舍从调查健康和长寿的过程中得出的一个有意义的教训是，虽然基因可能会影响你患病的风险，但生活方式和预防可以在很大程度上决定一个人能活多久以及多健康。
她说，永生不是一个现实的目标，它忽视了充分利用你现有的生活。相反，减少人们死于可预防或可治疗的疾病更有价值。
长寿的基石
斯威舍说，许多旨在延长寿命的科技小工具的问题在于，它们通常被宣传为神奇药丸：购买这个产品，你所有的健康问题都会解决，你将永远活着。人们往往发现这很诱人，但没有什么能如此快速、彻底和简单地起作用。
然而，这并不意味着什么都不起作用。斯威舍从自己的生活中总结出四个重点支柱，以实现健康长寿：营养、运动、睡眠和社交。
数据支持了她的观点。2023年的一项研究发现，每晚睡7-9小时与长寿结果改善18%相关。食用植物性饮食将人们长寿的几率提高了21%。日常管理压力的工具与另外22%的改善相关，而积极的社交互动则与5%的改善相关，该研究的主要作者Nguyen说。
研究表明，加入运动与任何原因导致的死亡风险降低46%相关。这些数字加起来意味着相当大的变化。
Nguyen说，重点不是让你自己在生活的所有这些方面都变得完美，而是尽你所能做出改变，知道虽然影响可能不会立即显现，但将是显著的。
斯威舍为这些健康支柱采取了一些策略。她说，由于有年幼的孩子，睡眠对她来说是个问题。但她饭后散步，重新开始跑步并加入力量训练。她通过与家人和社区参与新活动来加强联系，并在饮食中更重视蔬菜（尽管如果你渴望汉堡，她也不会责怪你）。
"真正对你有益的东西是无聊且看不见的，50年后它会很重要——但你今天看不到它，"她说。"这就像储蓄。它会随着一生而复利。"
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