我们很多人每天早上都会在麦片里加入的一种常见早餐食品，与较低的BMI相关，甚至可能促进肠道健康。
事实上，全脂希腊酸奶不仅与较低的体重指数（BMI）相关，还与较低的体重和较小的腰围相关，而且富含蛋白质。
营养师Rhiannon Lambert强调了这种流行食品中的益生元含量，她表示这有助于肠道健康，而蛋白质则有助于“肌肉维护和饱腹感”。
Rhiannon在接受《每日电讯报》采访时说：“希腊酸奶是蛋白质和益生元的极佳来源，它们支持肠道健康。高蛋白含量有助于肌肉维护和饱腹感，而益生菌则有助于消化和营养吸收。”
希腊酸奶有多种形式，包括低脂、无脂、调味和无调味。据Healthline报道，它以富含营养成分著称，提供蛋白质、碳水化合物和脂肪，但前提是你要选择正确的品牌。
然而，也需要注意的是，全脂希腊酸奶的脂肪和热量自然会比低脂替代品更高，而调味版本可能会含有更多的碳水化合物和糖。
尽管如此，多项研究表明，食用高脂乳制品可能有助于体重管理，尽管人们通常因为它们含有更多脂肪和热量而避免食用。
2016年的一项研究指出，在11年内，高脂乳制品摄入量增加与体重增加的风险较小有关。然而，值得注意的是，低脂摄入与体重增加之间没有显著联系。
2020年对29项研究的综述发现，全脂乳制品与儿童体重或脂肪增加之间没有关联，而2017年的一项研究则表明，乳制品脂肪与体重增加、2型糖尿病或心脏病的风险增加无关。
尽管如此，哈佛健康强调，乳制品中通常含有饱和脂肪，而不是橄榄油和鱼类中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，而饱和脂肪被认为会导致心脏病。
此外，英国政府建议人们选择低脂酸奶，因为它们含有的饱和脂肪较少，有助于控制胆固醇水平，英国心脏基金会写道。
与此同时，低脂希腊酸奶的健康益处之前已被提及。2022年，《Express》报道，营养学家和美国营养与饮食学会发言人Roxana Ehsani博士表示，“原味、无脂或低脂希腊酸奶”是减少内脏脂肪的“首选食品”。
Ehsani博士补充说：“食用富含蛋白质的食物可以减少饥饿感，因为它能促进饱腹感。同时，在餐食和零食中添加蛋白质也能减少过量进食的可能性。”
欲了解更多关于减肥的信息，请访问NHS网站。
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