防新冠传播别漏这三个关键点！专家支招

新冠病毒的传播能力和环境关系很大，主要通过飞沫、接触和气溶胶三种方式传播，形成了主要的传播链条。2023年国际权威医学期刊的研究显示，病毒在不同材质上的存活时间差别很大——塑料表面能保持感染性72小时，空气中大概能活3小时。

眼部要注意防护，别让病毒"钻空子"

我们的眼睛结膜表面有病毒能附着的受体，这给了病毒入侵的机会。如果手碰了带病毒的东西再揉眼睛，病毒就可能通过眼结膜钻进身体里。2024年国际医学研究机构发现，约15%的确诊病例有眼部症状（比如眼干、痒、发红），所以防护时得注意别用手揉眼睛。在人多的地方最好戴护目镜，户外活动可以选能防飞沫溅到眼睛里的防护眼镜。

物品表面传播，快递、包装这样处理

研究显示，病毒在纸质材料上能活24小时，塑料包装上能活72小时，但普通快递在路上的时间一般比这长——2023年国家疾控机构检测显示，常规快递表面查到活病毒的概率还不到0.3%，不用太恐慌，但要注意：拆快递前先用75%酒精喷一下包装表面；拆完马上认真洗手；快递包装别随便扔，放到指定回收点；食品外包装拆了之后再冷藏保存。

气溶胶传播，密闭空间要特别小心

气溶胶是指病毒附着在小于5微米的小颗粒上，能在空气中飘好几小时，尤其是通风不好的密闭空间（比如电梯、会议室），风险更高——2024年有大学研究发现，这种环境下的感染概率是开放环境的18倍。要防气溶胶，得这么做：每小时开窗通风5分钟以上；用有高效过滤功能的空气净化器；尽量少在密闭空间里待太久；坐电梯的时候别说话。

接触传播，重点防"手-物-口"链条

手摸了带病毒的东西，再碰嘴、眼睛或鼻子，这是接触传播的关键。病毒在金属表面能活48小时，织物上大概8小时，所以得做好这几点：第一，勤用含酒精的消毒液搓手（至少20秒），或者用肥皂洗手；第二，手机、门把手、键盘这些常碰的地方，每天消毒两次；第三，可以用抗菌贴膜、紫外线消毒灯这些工具帮着杀菌；第四，别用手直接拿东西吃，定期剪指甲，减少细菌附着。

综合防护，要搭"立体防护墙"

要建立全面的防护体系，得注意这几点：

• 分场景防护：居家、户外、密闭空间采取不同方式——居家可以松点儿，户外戴普通口罩就行，密闭空间（比如医院、电梯）得戴医用口罩；
• 口罩要及时换：医用口罩用不超过4小时，湿了或脏了马上换；
• 行为要规范：咳嗽、打喷嚏用肘部挡着，自己的杯子、毛巾自己用，别共用；
• 环境要舒服：室内湿度保持40%-60%、温度20℃-25℃，这样的环境不利于病毒存活；
• 每天要监测：每天量两次体温，注意有没有发烧、嗓子疼、乏力这些症状，有异常及时休息。

特殊场景，这些细节要做到

1. 坐电梯：用纸巾隔着按按钮，尽量站在角落，和别人保持距离；
2. 逛超市：带消毒湿巾擦购物车把手、货架扶手，别直接用手碰；
3. 办公室：工位之间隔1米以上，别用集中空调，多开窗通风；
4. 出去吃饭：优先选分餐，一定要用公筷公勺，别互相夹菜；
5. 健身：尽量选户外场地，用器械前先消毒，运动时别凑太近。

现在的研究都说明，规范做好综合防护能大大降低感染风险。核心就是三句话：阻断病毒接触你的途径、消除病毒能存活的环境、把防护细节做到位。通过科学认识病毒，再认真做好防护，就能给身体建一道“防御墙”。其实这些好习惯不只是应对新冠——勤洗手、戴口罩、注意通风，本来就是预防所有传染病的“基础招”，坚持下去还能提升整体健康水平。