现代人常因为吃不对（比如爱喝甜饮、吃辛辣）、压力大，容易出现胃火旺的情况——这种常见的肠胃问题，说不定会让你莫名觉得头晕。中医从整体健康的角度看，认为这和“气血没跑对地方、脾胃消化差、火往上窜影响神经”有关，咱们结合日常能理解的道理，把这事说清楚。
气血跑错地方：消化太“活跃”，脑子就“缺氧”
中医说“气血要养着身体的各个器官”，当胃火旺时，身体会自动把更多血液调到肠胃，帮着加强消化（这是神经和激素在调节）。但血液的总量就这么多，肠胃用得多了，脑子的供血就会暂时不够——尤其是管身体平衡的前庭系统，一旦供血波动，就容易让人觉得晕乎乎的。有研究发现，这类人做脑血流检查时，椎基底动脉的供血参数会有点异常，但具体机制还在进一步研究。
脾胃“偷懒”：营养吸收差，脑子没“燃料”
脾胃是“后天之本”，负责把食物里的营养变成身体能用上的气血。可胃火旺会打乱消化酶的分泌规律，让营养吸收得不好——比如铁、维生素B12这类对神经和血液很重要的营养素，吸收差了，说不定就和头晕有关系。不过这得结合个人体质看，不是所有人都会这样。
火往上窜：肠胃的炎症“闹到”脑子
中医说“火性炎上”（火会往上面窜），当胃火旺时，肠胃黏膜可能会出现炎症，释放出比如IL-6这样的炎症因子。这些因子能穿过血液和大脑之间的保护屏障，影响血管的收缩和舒张，进而干扰前庭神经的功能，导致头晕。不过具体这些炎症因子是怎么“跑”到脑子里的，还需要更多研究验证。
怎么调？从吃、生活习惯、经络入手
饮食管理
选苦瓜、蒲公英这类能清热的食材；尽量避免高油高糖、辛辣刺激的食物（比如火锅、奶茶、辣椒）；搭配薏米、燕麦这类膳食纤维丰富的谷物，帮肠胃蠕动。
生活方式调整
晚上11点到凌晨1点要尽量睡深觉——这时候肝胆在代谢，睡好了能帮着降胃火；早上起来做10分钟呼吸训练（比如慢吸4秒、慢呼6秒），改善大脑供氧；吃完饭后别立刻躺，慢慢散散步，促进肠胃消化。
经络干预
每天按按内庭穴（在足背第2、3个脚趾头之间的骨头缝里，按的时候会有点酸酸的）；顺着胃经的路线（比如从肚子往下到大腿）轻轻揉一揉或推一推；也可以试试耳穴贴压，帮着调整自主神经功能。
这些情况，赶紧去医院
如果出现以下情况，别硬扛，及时找医生：
- 头晕时还跟着手脚麻木、说话不清楚、走路不稳；
- 持续头痛，还伴有心慌、出汗、恶心；
- 眩晕发作超过24小时都没缓解；
- 按上面的方法调理两周，还是没明显好转。
其实胃火旺引发的头晕，大多能通过调整饮食、睡好、动对、按按经络改善，但如果有严重症状，一定要重视。另外要提醒的是：如果需要用中药调理，一定要找执业中医师辨证——不同体质（比如实火、虚火）的调理方法不一样，别自己长期买清热类的药吃。平时可以定期做中医体质辨识，结合舌诊（比如舌红、舌苔黄，大多是胃火旺的典型表现），系统调理会更靠谱。
