生活中常碰到各种疼痛——胸口闷疼、腿受凉酸涨、皮肤底下长结节疼，这些疼不是“忍忍就过”的小事，藏着身体的健康信号。学会看疼的“暗号”、正确处理，才能及时护好自己。
胸痛：要问“三个问题”，疼超过5分钟赶紧打120
胸口疼可不能大意，先问自己三个问题：疼在哪？啥感觉？有没有别的难受？比如心前区疼，得先想：是像石头压着（压榨性）、火烧一样（烧灼感），还是针戳、刀割？有没有胸闷、喘气费劲、出冷汗？这些细节就是病情的“暗号”——比如心脏引起的疼，常“串着疼”，从胸口延伸到左臂、下巴甚至上肚子。
记住：疼超过5分钟，千万别扛！自救要做这几件事：立刻停下所有活动，安静坐着或躺着；马上打120，别自己开车去医院；如果之前医生开过硬救药，能舌下含服，但必须是医生指导过的。
下肢疼痛：受凉酸涨？试试“冷热交替敷”，饮食运动要跟上
腿受凉后酸涨疼，像“冻僵了”似的，别光揉，试试科学的冷热交替敷法：先用热毛巾敷疼处15分钟，再用冷毛巾敷3分钟，来回3次，能帮血液流通，缓解肌肉抽抽。
饮食上也能调：多吃深海鱼、亚麻籽（补Omega-3，护血管），全谷物、坚果（补维生素B，养神经）；别碰动物内脏、浓肉汤（高嘌呤会加重酸涨）。另外，适度运动比单纯保暖更管用——每天水里走30分钟，能增强腿部循环，预防再疼。
皮下疼痛：皮肤下长结节疼？警惕脂膜炎，别乱用地激素
要是皮肤深层长了硬结节，摸着疼，得警惕脂膜炎——它是脂肪层的免疫性炎症，常伴随低烧、没力气。有研究发现，60%以上的患者和肠道菌群失衡有关。
处理要分阶段：急性发作时，用冷敷加弹力绷带加压（减轻肿疼）；慢性期可能要生物制剂，但得医生评估；要是用非甾体抗炎药，必须监测肝肾功能。特别提醒：自己乱用地塞米松这类激素药，会让病情反复，一定要听医生的！
疼痛处理黄金法则：吃药要安全，就医别拖延
吃止痛药的5个“安全提醒”
- 止痛药最多连续吃3天，别长期用；
- 吃药时绝对不能喝酒，会伤肝；
- 老人别用含尼美舒利的止痛药，副作用大；
- 孕妇绝对不能用布洛芬这类非甾体抗炎药，会影响胎儿；
- 吃药后身上起疹子、发痒，马上停药。
这些情况赶紧去医院
- 疼超过3天还不好；
- 同时发烧超过38.5℃；
- 胳膊腿动不了（肢体活动障碍）；
- 疼的地方肿得特别快；
- 晚上疼得睡不着觉。
不管是哪种疼，都是身体在“喊救命”。别硬扛，别乱吃药，记住“看特点、遵医嘱、及时查”——胸痛超过5分钟要立刻打120，腿受凉用冷热交替敷，皮下结节疼要查脂膜炎，吃止痛药别超3天。掌握这些方法，就能把疼痛的伤害降到最低，护好自己和家人的健康。
