腮腺炎是一种由腮腺病毒引起的急性传染病，最典型的表现就是腮帮子又肿又痛。对患者来说，做好居家护理不仅能缓解不适，还能有效预防并发症，所以掌握科学的护理方法特别重要。以下从五个方面说说居家护理的核心要点：
一、好好休息能加速康复
腮腺肿胀时，局部会有“胀胀的疼”，如果活动太多会加重这种痛感。建议每天卧床休息至少8小时，躺着的时候用半坐半躺的姿势（半卧位），能减轻面部的压力。有研究发现，规律作息能让免疫细胞活性提高23%，对身体恢复有帮助。发病急性期（肿疼刚出现的时候）可以用冷敷——用双层纱布包着冰袋，每次敷10分钟，每隔2小时敷一次，能缓解局部炎症反应。
二、口腔清洁要做对
得了病毒性腮腺炎，唾液分泌会变少，容易滋生细菌，所以每天都要认真清洁口腔。建议用0.9%的氯化钠溶液（也就是生理盐水）或者3%的硼酸溶液漱口，硼酸是弱碱性的，能中和口腔里的酸性环境，但一定要注意浓度，不然会刺激口腔黏膜。2022年《口腔医学研究》证实，用硼酸漱口液能让口腔菌群平衡度提高18%，有助于保持口腔健康。
刷牙要选软毛牙刷，用改良Bass法（把牙刷轻放在牙龈和牙齿交界的地方，轻轻震颤着刷）清洁牙齿。别用含薄荷醇等刺激性成分的牙膏，刷牙时重点刷后面的磨牙区，每次刷2分钟以内，别太用力拉扯腮腺导管，不然会加重疼痛。
三、饮食要“软、温、淡”
3.1 这些食物千万别碰 • 酸性食物：柠檬、酸奶、柑橘类水果这类酸性食物，会刺激腮腺分泌唾液，加重肿疼； • 粗纤维食物：芹菜、竹笋这类需要反复嚼的食物，会拉扯腮腺，让疼感更强烈； • 含酒精饮品：酒精会损伤腮腺组织，绝对不能喝； • 碳酸饮料：里面的二氧化碳气体会增加腮腺压力，也别碰。
3.2 推荐吃这些好消化的 尽量吃流质或半流质食物，比如米汤、藕粉、蛋羹，好吞咽还不会给腮腺添负担。食物温度要控制在20-25℃，太烫或太凉都会刺激腮腺。想补蛋白质的话，可以选容易消化的鱼（比如鲫鱼），它含有的ω-3脂肪酸有抗炎作用，但一定要把刺挑干净，避免卡喉咙。
四、出现这些情况要赶紧就医
居家护理时，一定要警惕并发症的信号，如果有下面这些情况，立刻去医院： • 持续高烧超过24小时，体温一直超过39℃； • 睾丸或卵巢部位有放射性疼痛（可能是生殖系统被病毒影响了）； • 剧烈头痛、脖子发硬、耳鸣（这些是神经系统受累的表现）； • 尿量明显减少，比如每公斤体重每小时尿量少于0.5毫升（比如50公斤的人，每小时尿量少于25毫升）。
2023年流行病学数据显示，及时发现并处理并发症，能让重症发生率下降67%。所以建议每天都要测体温、记尿量，观察身体变化。
五、这些辅助护理别忽略
5.1 调整家里的环境 保持室内湿度在50%-60%、温度在22-25℃，会让人更舒服。可以用医用加湿器，但别加精油之类的挥发性东西，不然会刺激呼吸道。
5.2 热敷冷敷有讲究 发病前3天（0-72小时）用冷敷，3天之后改用热敷。热敷温度要控制在40-45℃，每次敷15分钟，注意保护耳前皮肤，别烫伤。
5.3 放松心情也能缓解疼感 可以试试渐进式肌肉放松训练：每天做3次，每次10分钟，把面部肌肉先收缩一下再放松，重复这个循环，能缓解局部肌肉痉挛，促进血液循环，减轻疼感。
总的来说，腮腺炎的居家护理核心就是“休息好、口腔净、吃对饭、盯异常、辅助巧”。科学护理能帮患者缓解症状、加快康复，还能有效预防并发症。如果出现异常情况，一定要及时就医，别耽误治疗。
