艾灸是不少人熟悉的中医调理方法，通过温热刺激穴位发挥作用，但经期用艾灸得特别谨慎——因为经期子宫内膜正在脱落、激素水平波动，同样的艾灸操作，不同人用可能效果完全不一样，有的能缓解不适，有的反而会加重症状，关键得看体质和身体状态。
适宜经期艾灸的体质类型
寒凝血瘀型体质
这类人体质偏寒，经期常出现小腹胀痛（按下去更疼）、经血颜色暗有血块、手脚冰凉的情况。艾灸关元、气海等穴位能让局部暖和起来，缓解子宫肌肉痉挛，连续3个月经周期规律用，痛经程度能减轻一半以上。
气血亏虚型体质
这类人平时月经量少、颜色淡，经期总觉得浑身乏力、没精神。艾灸足三里、脾俞等补气血的穴位，能帮助身体更好地生成红细胞、吸收铁元素，改善气血不足的问题。
肝郁气滞型体质
这类人经前会有明显的乳房胀痛，情绪容易波动、爱生气。刺激太冲、期门等疏肝理气的穴位，能调节情绪和内分泌，缓解乳房胀痛和烦躁的心情。
经期艾灸禁忌人群
经量过多者
如果平时月经量就比正常人多（比如一天要换5片以上卫生巾，或出血超过7天），艾灸会让子宫动脉血流变快，可能延长出血时间2-3天，增加贫血风险。
阴虚内热体质
这类人经期总觉得口干舌燥、手心脚心发热，基础体温比别人高0.3-0.5℃。艾灸的热刺激会加重身体的炎症反应，可能导致经期发热。
凝血功能异常者
比如有血小板减少、正在吃抗凝药的人，艾灸的热效应可能破坏血管壁完整性，增加经期大出血的概率。
急性生殖系统感染者
像盆腔炎急性期，温热环境会让病菌繁殖更快，加重炎症反应（动物实验显示炎症因子会升高3倍）。
科学操作规范
温度控制
用悬灸法（艾条不碰到皮肤），保持艾条离皮肤3-5厘米，每次灸15-20分钟，皮肤感觉温温的就行，别烧得发红或疼（局部温度不超过42℃）。
穴位选择
优先选任脉、足太阴脾经的穴位（比如中极、地机），别灸腰背部的肾俞、大肠俞等穴位，避免过度刺激子宫。
环境管理
房间温度保持24-26℃，灸完先坐10分钟再起身，别马上吹冷风，防止血管突然收缩。
反应监测
如果出现心慌、头晕、经量突然变多等异常，立刻停止并就医。第一次试艾灸的人，建议先只灸1个穴位、1天1次，慢慢增加强度。
个性化应用原则
体质辨识可以用常用的中医体质测试表，必要时还能查基础体温、经期激素水平、血液流通情况，医生会结合舌象、脉象制定适合你的方案。另外，大概30%的人对艾灸刺激不敏感，这时候可以配合饮食、运动等其他方法一起调理。
研究发现，艾灸的效果和次数、时间有关，经期建议每周灸2-3次，最多连续用3个月经周期。用完疗程后最好做个妇科B超，看看子宫内膜厚度和卵巢功能的情况。如果有生育计划，建议在排卵期后停止艾灸，以免影响黄体功能。
总之，经期艾灸不是“一刀切”的调理方法，既不能盲目用，也不用完全排斥。关键是要先搞清楚自己的体质、身体状态，操作时遵守温度、穴位、频率的要求，最好先找专业医生评估。只有这样，才能安全发挥艾灸的好处，避免不必要的风险。
