现代人总免不了长时间低头，这种长期的姿势问题可能引发一些不典型的身体信号。研究显示，约35%的颈椎病患者一开始因为白天总犯困、头皮有奇怪的感觉或者突然恶心去看病，最后发现这些问题居然和颈椎病变有关。
神经被压的异常感觉
颈椎骨头构成了复杂的神经网络通道，要是颈椎老化或者椎间盘突出，可能会压迫到多组神经。如果枕神经被压迫，人会觉得后脖子到后脑勺像被闪电刺了一下，或者有小虫子爬的感觉，这种不舒服还可能窜到头顶。负责调节睡眠和清醒的神经通路被干扰后，睡眠规律会乱掉——白天总觉得困得不行，可晚上睡觉质量并没有明显变差。
椎动脉被压导致的供血问题
椎动脉是从颈椎骨头间的小孔里穿过去的，如果颈椎长了骨刺或者椎体移位，可能会把椎动脉压到。血流不通畅会让脑干负责维持清醒的区域供血不够，表现为突然晕得厉害还吐。研究发现，要是椎动脉血流速度下降超过30%，大概60%的人会出现注意力没法集中、短期记不住事儿这些认知问题。
交感神经紊乱的全身影响
颈椎有问题还可能让颈部的交感神经节异常兴奋，通过三条路径影响全身：一是影响血管收缩，有时候脸突然发红，有时候手脚冰凉；二是影响内脏功能，肠胃蠕动乱了，心跳也不稳定；三是影响平衡感，有时候分不清方向，或者动的时候觉得晕。临床数据显示，这类患者里大概42%会有血压忽高忽低的情况，28%会觉得焦虑。
怎么调理颈椎问题
先做对检查
如果出现上面说的症状，建议先做颈椎MRI检查，能清楚看到椎间盘老化的程度、脊髓有没有被压、椎动脉的走向对不对。如果还有四肢放射性疼痛，再做个肌电图看看神经传导有没有问题。
物理治疗要个性化
根据检查结果做个性化的牵引，牵引的角度要刚好贴合颈椎正常的弯曲度。超声波治疗能改善深层组织的血液循环，能穿透到皮肤下5-6厘米深的地方。如果疼得厉害（VAS疼痛评分≥7分），要先停下所有主动锻炼。
姿势对了才护颈
工作时要符合人体工学：电脑屏幕上边和眼睛齐平，键盘高度要让胳膊肘弯成90度。建议用能调支撑角度的颈枕，保持颈椎自然的往前凸的弧度。每工作40分钟做一次“米字操”，用下巴跟着“米”字的笔画动，锻炼颈部肌肉的协调性。
生活里的小改变
少长时间低头，打电话可以用蓝牙。睡觉推荐侧躺抱个枕头，让颈椎保持不歪不扭的中立位。别用太高的枕头，枕头高度大概是肩宽的1/3。
这些情况要马上就医
要是出现这些情况得赶紧去医院：突然头疼得厉害还看不清东西；手脚突然没力气；一直晕还吐；短时间内感觉（比如触觉、痛觉）变得更差。日常可以自己简单检查颈椎功能：在不疼的范围内，慢慢低头、抬头、左右转脖子、左右侧歪脖子，正常情况下每个方向能转45度左右。如果哪个方向转的时候受限超过20%（比如本来能转45度，现在只能转36度以下），最好去让医生看看。
颈椎老化是自然现象，但不好的用颈习惯会加快这个过程。建议把手机举到和眼睛平视的高度用，每次用不超过15分钟。通过系统的调理，能有效延缓颈椎问题的发展，保持正常的生活质量。
