脚麻是生活里很常见的小毛病，比如蹲久了、压着腿了都会麻，但如果是持续或反复出现的下肢麻木，可不能不当回事——这可能是身体在发出疾病信号。
腰椎退变压到神经
腰椎间盘突出是脚麻的常见原因之一。当椎间盘里的髓核突出，压到神经根时，除了腿麻，还会有从腰往腿串的疼，甚至腿没劲。长期伏案工作的人，腰椎退化的情况越来越多，现在40岁以上的人出现腰椎问题的年纪，比十年前早了不少，主要和老坐着不动有关。
周围神经被压到了
神经在传导的路上如果被压到，也会脚麻。比如膝盖外侧的腓总神经位置比较浅，背重背包、盘腿坐久了都可能压到它；还有脚上的跗管综合征——就像手上的腕管综合征一样，会导致足底一直有刺痛感。常穿窄头鞋的女性，得这种病的概率更高。
代谢异常伤了神经
糖尿病患者长期血糖高，会慢慢损伤周围神经，这种麻木通常是“袜套样”的——从脚趾开始，慢慢往上蔓延。更要注意的是，就算还没确诊糖尿病，只要糖代谢已经有问题，可能提前2-3年就会出现神经损伤。据统计，糖尿病病程超过5年的患者，约三分之二会有不同程度的神经问题。
血管不好导致缺血麻木
下肢动脉变窄硬化，会让神经得不到足够的血供，从而出现麻木。这种情况除了麻，还会有脚发凉、皮肤颜色变深，走一会儿就腿酸腿疼（也就是“间歇性跛行”）。40岁以上抽烟的人，出现这种情况的风险更高，因为吸烟会伤血管内皮。
缺营养影响神经健康
B族维生素（特别是B1、B6、B12）能维护神经外面的“保护套”（髓鞘）健康，如果缺乏，神经功能会受影响。现在饮食结构变了，缺维生素B1的人比十年前多了40%。这类人通常走路不稳（像踩在棉花上），还有深感觉减退、腱反射减弱的情况。
科学应对脚麻的办法
- 日常监测：每天看看两只脚的温度是不是一样；用手指按一下脚趾甲，松开后如果2秒内恢复粉红色，说明血液循环没问题；
- 功能测试：闭着眼睛单脚站，能坚持30秒以上才算正常——要是站不稳，可能神经或平衡有问题；
- 感觉检查：用冷毛巾或温毛巾试试两只脚的温度感觉是不是一样，要是一边敏感一边不敏感，得注意；
- 及时就医：如果麻木持续超过2周，或者出现腿没劲、走路不稳的情况，一定要赶紧去医院。
总的来说，脚麻虽然常见，但持续或反复的麻木不能大意。医生会通过神经传导速度检测、腰椎影像、代谢指标等找到原因。轻度的神经压迫，70%的人通过调整姿势、做物理治疗就能好转，但一定要听医生的指导制定康复方案——毕竟每个人的情况不一样，盲目尝试反而可能加重问题。
