很多人都有过这样的经历——后脑勺莫名晕胀，像裹了层湿棉花，又沉又闷。其实这种不适，大多和颈椎的“小问题”脱不了干系——颈椎退化、肌肉紧张、神经卡压，这些看似不起眼的变化，都会“牵连”到后脑勺，引发晕胀感。
颈椎退化：血管的“堵车”警报
颈椎间盘就像用久了的弹簧垫，会慢慢塌陷变扁，椎体边缘还会长出骨刺——这就像高速公路突然多了路障，挡住了负责给大脑供血的椎动脉。当椎动脉被压迫时，大脑的供血会“跟不上”，尤其是转头、低头的时候，受压的血管血流会变得不稳定，后脑勺就会跟着出现晕胀、发沉的感觉。
肌肉紧张：连带着神经“闹情绪”
现代人的脖子太“累”了——上班盯电脑、下班刷手机，总保持低头的姿势，颈部深层肌肉一直紧绷着没法放松。你知道吗？斜方肌、枕下肌群这些颈部肌肉，和后脑勺的感觉神经是“连在一起”的：要是肌肉因为长期劳损发炎，会通过神经把“不舒服”的信号传给大脑，这就是为什么很多人低头久了，后脑勺会晕胀得厉害的原因。
神经卡压：平衡信号的“传输故障”
颈椎里的神经根要是被骨刺、突出的椎间盘压迫，会打乱自主神经的正常工作。受压的神经会释放炎症因子，干扰负责平衡的前庭系统——这个系统一旦“乱了”，人就会感觉晕乎乎的，像踩在云里，平衡感也跟着变差，后脑勺的晕胀感自然就来了。
想查清楚？按这步做就行
要找到后脑勺晕胀的原因，得“按步骤”检查：
先做颈椎X线，看看有没有骨刺、颈椎曲度变直；
再用多普勒超声查椎动脉的血流情况，有没有供血不足；
如果有上肢放射痛（比如从脖子麻到手指）、走路不稳，就得做磁共振，清楚看看脊髓、神经有没有被压迫；
要是想更详细看血管，医生可能会建议做CT血管造影，但做之前得先查肾功能，确保身体能承受。
从生活细节开始，缓解晕胀感
- 选对枕头：别用太高或太矮的枕头，要选符合人体工学的——躺上去能托住颈椎的自然曲线，让脖子不用“掰”着，这样睡觉才会放松。
- 练颈部肌肉：找康复师教你做简单的拉伸，比如慢慢抬头看天花板（保持5秒）、轻轻转头看肩膀（左右各10次），或者用手扶住额头“对抗”抬头（力度要轻），增强颈部肌肉的力量，避免再紧绷。
- 热敷试试：用热毛巾或暖水袋（温度别超过45℃）敷脖子后面，每次15-20分钟，每天2-3次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张带来的晕胀感。
- 改改姿势：坐的时候要挺直腰杆，电脑屏幕和眼睛平齐，别总低头看手机；每隔20分钟就站起来活动活动，比如绕办公室走一圈，慢慢转动脖子，放松紧绷的肌肉。
- 专业帮忙：要是症状总不好，找康复科医生做牵引——通过 gentle的拉力拉开颈椎间隙，减轻神经压迫；还可以配合理疗（比如电疗、磁疗），缓解肌肉炎症，减轻神经水肿。
这些情况，必须立刻去医院
要是出现以下信号，说明问题可能有点严重，别犹豫，赶紧就医：
- 突发单侧听力下降，还伴着天旋地转的眩晕；
- 手脚麻木越来越厉害，比如手指尖像过电，或者走路像踩棉花；
- 平衡感完全乱了，站不稳、走直线会歪，甚至没法自己穿鞋子。
特别是老人，要是新出现头晕症状，得先排查颈椎——临床指南明确说，老年患者的新发头晕，颈椎因素要优先考虑。
其实，后脑勺的晕胀感，本质上是颈椎在“提醒”你：它累了、受压迫了。只要早点改掉坏姿势、选对枕头、按步骤检查，大多能缓解这种不适。但要是出现危险信号，可千万别拖——早找医生，才能早解决问题！
