感冒时喉咙痛是不少人都遇到过的“麻烦事”，其实这背后藏着病毒入侵、鼻塞影响、免疫系统“误伤”等多重原因，搞清楚这些机制，才能更科学地缓解不适。
病毒入侵引发的咽喉“保卫战”
当鼻病毒、冠状病毒这类常见感冒病毒突破鼻腔防线后，咽喉就成了免疫系统和病毒“打仗”的主战场。病毒通过飞沫进入人体后，会先感染上呼吸道的上皮细胞，引发急性炎症——不仅让咽喉部位的毛细血管扩张充血，还会刺激那里丰富的游离神经末梢。研究发现，当病毒表面的蛋白和咽喉细胞上的受体结合时，会触发TRPV1、TRPA1这类痛觉感受器，这就是喉咙产生灼痛感的“幕后原因”。
鼻塞引发的“空气直击”效应
感冒时肿胀的鼻甲会挡住超过七成的鼻腔通气道，很多人不得不改用嘴呼吸。可鼻腔本来有加温、加湿空气的作用，用嘴呼吸后，干冷的空气会以每分钟12到16升的速度直接冲到咽喉。这种没经过处理的气流会加速咽喉黏膜表面的水分蒸发，让黏膜上的黏液层变薄；更糟的是，空气中的灰尘、病毒没有了鼻纤毛的过滤，直接跑到咽喉，形成二次刺激。
免疫系统的“误伤”困境
当T淋巴细胞识别出被感染的咽喉细胞时，会释放IL-6、TNF-α等细胞因子——这些“免疫信使”在帮着清除病毒的同时，也可能引发“炎症风暴”。比如IL-8这种细胞因子增多会让咽喉微血管变得更容易渗水，组织肿得越厉害，喉咙痛得越严重；干扰素还会抑制黏液腺的分泌，让咽喉的防御屏障更弱，形成“痛—干咳—黏膜损伤”的恶性循环。
科学应对策略
针对这些原因，建议用分步骤的方法应对：
- 环境调整：用加湿器把室内湿度保持在40%到60%之间，能缓解咽喉黏膜水分蒸发；用生理盐水喷鼻，帮鼻腔保持通畅，尽量恢复用鼻子呼吸。
- 保护黏膜：含块冰块或者喝凉开水，通过让局部血管收缩来减轻充血肿胀；别喝太烫的东西，不然会加重黏膜损伤。
- 调节免疫：睡够觉能促进黏膜修复；适量补点维生素C，但要听医生的建议。
- 观察症状：如果喉咙痛超过10天还不好，或者伴有持续高烧、吞东西困难，得赶紧去医院，排除链球菌感染之类的并发症。
最新研究还发现，保持咽喉适度湿润最有助于降低病毒量。建议用“少量多次”的补水法：每小时喝一点温水，比一次性喝很多更能维持黏膜湿润。要注意的是，含酒精或咖啡因的饮料会让黏膜更干，最好别喝。
总的来说，感冒喉咙痛是多重因素叠加的结果，既涉及病毒直接攻击，也和鼻塞后的空气刺激、免疫系统的“误伤”有关。应对时要从环境、黏膜保护、免疫调节多管齐下，关键是让咽喉保持湿润，同时留意症状变化——如果不适加重或持续时间太长，一定要及时就医。
