新冠病毒并不会在环境中“一直活着”，它的存活时间受温度、湿度、接触材质等多种因素影响。研究显示，在20℃常温、相对湿度40%的环境下，病毒在气溶胶（空气中的微小飞沫）中能保持感染性约3小时；若有紫外线照射、通风或湿度变化，存活时间会明显缩短。不同材质表面的病毒存活时间差别很大：纸质材料上能活3-5小时，塑料、金属表面能活2-3天，医用口罩外层大约7小时。这是因为病毒外面有层包膜，就像气球怕干一样，干燥环境会让包膜破裂，病毒也就失去感染性了。
新冠引起的肺炎症状因人而异，初期很多人表现不典型。约35%的轻症患者发病前3天只有低热（37.5-38.3℃）或肌肉酸痛，咳嗽可能晚一点才出现。如果炎症只在肺叶深部，可能不会有刺激性干咳；等炎症波及胸膜或支气管时，才会出现典型咳嗽。要特别注意糖尿病患者、老年人等免疫力低的人，他们可能会出现“无症状肺炎”，只表现为没精神或不想吃饭。
环境消杀要综合做这几点：
- 物理消杀：每天开窗通风2次，每次30分钟，配合空气净化器能让室内病毒减少70%；用紫外线灯的话，有效照射距离要在1.5米内，照30分钟就行。
- 化学消杀：用含氯消毒剂（有效氯浓度500mg/L）擦物体表面，等30分钟后用清水擦掉残留；电子设备可以用75%酒精湿巾擦。
- 织物处理：床上用品用60℃以上热水泡30分钟，再晒6小时太阳；羽绒服这类不能高温处理的衣服，密封放72小时就行。
居家监测需关注三大警戒指标：
- 血氧警戒：静息状态下（坐着或躺着不动），血氧饱和度持续低于95%；
- 呼吸警戒：呼吸频率超过20次/分钟，且持续12小时；
- 体温警戒：高热（超过39℃）持续48小时，或用了退热药也没效果。 建议有慢性病的人备个指夹式血氧仪，每天早晚测一次血氧。
就医前应做好四项准备：
- 症状记录：详细记下来发热的变化（比如什么时候烧、烧到多少度）、咳嗽频率有没有变，还有乏力、胸闷等伴随症状；
- 接触史整理：理清楚发病前14天去过哪些重点场所（比如医院、商场）；
- 资料准备：带好身份证、医保卡，还有以前的病历；
- 防护措施：全程戴N95口罩，随身带消毒湿巾，碰过公共物品后擦手。
康复期管理分为三个阶段：
- 急性期（1-7天）：重点补水分和电解质，每天喝1500-2000ml水，可以喝淡盐水或自己冲的电解质水；
- 恢复期（8-21天）：慢慢增加活动量，从床上坐起来开始，适应后再到屋里散步，别做剧烈运动；
- 巩固期（22-30天）：做呼吸功能训练，比如腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时收回去）、缩唇呼吸（吸气用鼻子，呼气时嘴唇缩成小孔慢慢呼），帮助恢复肺功能。
总的来说，了解新冠病毒的存活规律、肺炎的不同表现，做好环境消杀、居家监测，就医前准备充分，康复期科学调理，能帮助我们更从容地应对新冠感染，保护自己和家人的健康。
