这些便宜的家庭疗法对付流感确实有效，科学如是说

Have YOU been hit by flu? These cheap home remedies actually work, according to science

你是否被流感击中？根据科学，这些便宜的家庭疗法确实有效。由REBECCA WHITTAKER撰写的这篇文章于2025年1月11日发布，并在同日更新。

感冒或流感目前仍没有治愈方法，但有一些简单的家庭疗法可以帮助缓解最严重的症状，使你感觉更好，而且不需要服用药物或花费大量金钱购买咳嗽药。

药剂师莱拉·汉贝克博士解释说，保持水分和多喝水至关重要。一杯温热的蜂蜜柠檬或黑加仑饮料是缓解喉咙痛的简单方法。“喝蜂蜜和柠檬茶加上姜茶是感觉更好的好方法。”她告诉《每日邮报在线》。

她补充道：“蜂蜜具有抗炎特性，柠檬富含维生素C，支持免疫系统，特别是对抗呼吸道病毒（如流感病毒）非常有效；姜具有抗氧化和抗炎特性，可以帮助缓解流感引起的肌肉疼痛。”

官方NHS指南指出，关于维生素C预防感冒或加速康复的证据很少。然而，2016年《美国生活方式医学杂志》的一项综述研究表明，每天摄入200毫克或以上的维生素C可以降低感冒的严重程度和持续时间。

同样，一碗鸡汤也可以舒缓流感症状。这是因为鸡汤是一种健康的、易于消化的热量和营养来源。此外，它还能帮助你保持水分。“鸡汤含有有助于增强免疫系统的蛋白质（鸡肉）、大蒜和蔬菜等营养成分，还可以帮助缓解鼻塞。此外，它的温暖和蒸汽也有帮助。”汉贝克博士说。

1998年，美国胸科医师学院的研究表明，鸡汤可能含有一些具有药用特性的物质，包括抗炎作用。

鸡汤中还可以加入大蒜和洋葱，它们都是锌的重要来源——这种矿物质对于免疫系统细胞的发育至关重要。

有研究表明，服用锌补充剂可以帮助身体抵御普通感冒。一项由Cochrane Library进行的综述研究调查了八项涉及900多名志愿者的试验数据，发现连续几天服用10-40毫克的小剂量锌补充剂可能会缩短感冒的持续时间。

然而，锌补充剂并不总是必要的，因为锌天然存在于红肉和乳制品中，大多数人可以通过饮食获得足够的锌。尽管补充剂可以提高锌水平，但NHS建议每天不要超过25毫克，过多会导致胃肠道问题，甚至削弱免疫系统。

在食物中添加大蒜，如鸡汤，可以减少患病的时间。萨塞克斯大学的研究人员在冬季进行了为期12周的研究，给146名健康成年人服用安慰剂或每日大蒜补充剂。结果显示，安慰剂组患了65次感冒，导致366天的病假；而服用大蒜补充剂的人只患了24次感冒，总共111天的病假。

其他营养素也可能具有药用特性。一项在2016年和2017年冬天进行的研究发现，服用含有维生素A、D、C、E、B6、B12、叶酸、锌、硒、铜和铁的多种维生素可以减少感冒的频率和持续时间。

格哥尔莫戈尔是一种著名的治疗喉咙痛的家庭疗法，含有糖、生鸡蛋、蜂蜜、牛奶和无盐黄油。像温热的柠檬姜茶一样，这种东欧饮料被认为可以舒缓喉咙，使其不那么痒，因为蜂蜜和鸡蛋可以覆盖喉咙。

汉贝克博士推荐的另一种疗法是蒸汽吸入，它可以帮助松解鼻腔和鼻窦中的粘液，缓解喉咙痛和声音嘶哑。她还表示，在热水中加入几滴桉树油也会更舒适。

卡迪夫大学生物科学教授罗恩·埃克斯也曾在《每日邮报在线》上提到，温热的甜饮可以缓解感冒或流感的症状。他曾研究过喝温热的饮料对鼻塞的影响。

2008年的研究表明，喝热黑加仑饮料可以立即缓解流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、寒战和疲劳。相比之下，室温饮料只能缓解流鼻涕、咳嗽和打喷嚏的症状。埃克斯教授解释说，任何温热的甜饮都应该有同样的效果。

除了这些自制疗法，汉贝克博士还建议服用非处方止痛药，如扑热息痛或布洛芬，以帮助缓解肌肉疼痛和发烧。这些药物可以在药店买到，但汉贝克博士敦促有潜在疾病或正在服用其他药物的人先咨询药剂师。

她还建议使用生理盐水鼻滴来帮助缓解鼻塞，含有桉树或薄荷的外用药膏可以舒缓咳嗽症状和鼻塞，以及金盏花这种草药，它具有抗炎和增强免疫力的作用。

汉贝克博士强调，如果症状加重或没有改善，尤其是呼吸困难的情况下，应该寻求医疗专业人员的帮助。

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