人类几乎天生就喜欢规律和可预测的生活节奏。事实上，我们的大脑喜欢在特定的时间起床或走固定的路线去上班。但稍微改变一下生活节奏可以使事情保持新鲜感——甚至可能有助于保持大脑的健康。
这是《自然：科学报告》杂志上发表的一项新研究的主要信息。研究人员发现，将新的或新颖的事物融入日常生活可能会对你的大脑健康和情绪产生重大影响。更好的是？你不需要做很多“新”事情就能获得这些好处。
专家介绍：梅丽莎·E·米德博士，休伦大学学院心理学教授；克利福德·塞吉尔博士，圣约翰医疗中心神经学家
研究发现了什么？
在这项研究中，研究人员要求18名平均年龄为71岁的健康参与者在2020年新冠疫情期间进行为期八周的独特体验。参与者使用了一个名为HippoCamera的应用程序，该应用程序模拟了大脑海马体（负责学习和记忆）存储记忆的方式，以跟踪并重放他们想要记住的事件。
参与者还报告了他们的整体感受、他们对时间流逝的感觉以及他们的无聊程度。研究人员收集了所有这些信息，并分析了独特体验与参与者的记忆回忆和整体幸福感之间的联系。
研究人员发现，当参与者进行新活动时，他们的记忆力更好，无聊感更少，情绪更积极，并且感觉时间过得更快。
为什么新奇事物有助于大脑健康？
进行新的或新颖的活动可以通过几种方式提升大脑健康。
“参与新奇体验鼓励我们更加专注并活在当下，这有助于提高个人经历的记忆力，同时增强幸福感，”梅丽莎·E·米德博士说，她是该研究的主要作者和休伦大学学院的心理学教授。
米德补充说，混合日常体验可以鼓励你更加精神投入，这可以使你对随着年龄增长而发生的认知变化更具抵抗力。
“新奇和独特的活动可能会激活大脑中的新路径，”克利福德·塞吉尔博士说，他是圣约翰医疗中心的神经学家。他补充说，创建这些新的心理“路径”在你年轻且仍在学习或适应新习惯时同样有益，就像你在年老且可能更固守旧习惯时一样。
什么是“做新事情”？
其实非常简单。给生活添加新奇事物并不需要做任何花哨的事情。“我们的研究表明，只需参与一些超出你日常例行公事的体验就可以帮助提升记忆力和幸福感，”米德说。
她列出了以下可能性：
- 每天散步时选择不同的路线
- 尝试新的食谱
- 联系一个你很久没有交谈或发短信的朋友
甚至听一首新歌或读一本新书也可以有帮助，塞吉尔说。“关键是你做一些不同于你典型日常体验的独特或不同的事情，”米德解释道。
还有哪些方法可以提升大脑健康？
有很多方法可以支持良好的大脑健康。当然，走出家门是最重要的，塞吉尔说。他建议每天至少出门两次，即使只是在工作电话之间绕着街区走一圈。
“我建议我的病人在变老时保持身体和头脑的忙碌，以促进良好的大脑健康，”塞吉尔说。
解谜题、读书和学习新技能也有帮助，米德说。当然，她也建议尽量保持身体活跃。“最终，积极参与我们的体验将有助于锻炼和维持健康的认知能力，”她说。
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