这是一个长期以来争论不休的问题：早上洗澡好还是晚上洗澡好？
早上洗澡的支持者会说，这显然是最好的选择，因为它可以帮助你清醒并以清新的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥护者则认为，洗去一天的疲惫并在睡前放松更好。
但研究实际上怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你，这个问题实际上有一个明确的答案。
首先，重要的是要强调，无论你喜欢什么时候洗澡，洗澡都是任何良好卫生习惯的重要组成部分。
洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，这可以预防皮疹和感染。
洗澡还能去除汗水，从而减少体味。
虽然许多人认为体味是由汗液引起的，但实际上它是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——将汗液作为直接的营养来源。当它们分解汗液时，会释放出一种含硫化合物，称为硫醇，这是许多人熟悉的强烈体味的原因。
早上还是晚上？
在白天，你的身体和头发不可避免地会沾上污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及通常积累的汗水和皮脂。虽然其中一些颗粒会被衣服保留，但其他颗粒不可避免地会被转移到床单和枕套上。
来自你皮肤的汗水和油脂也会促进构成你皮肤微生物群的细菌生长。这些细菌随后也可能会从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可能会去除一些白天积累的过敏原、汗水和油脂，从而使床单上的这些物质减少。
然而，即使你在睡觉前刚洗过澡，夜间仍然会出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会吃掉这些汗液中的营养物质。这意味着到了早上，你会把微生物沉积到床单上，而且可能还会带着体味醒来。
特别抵消晚上洗澡清洁效果的是，如果你的床上用品没有定期清洗。床单上的致臭微生物可能会在你睡觉时转移到干净的身体上。
晚上洗澡也不能阻止皮肤细胞脱落。这意味着它们可能会成为尘螨的食物来源，尘螨的排泄物会引起过敏并加重哮喘。如果你不经常清洗床单，这可能导致死皮细胞堆积，进而喂养更多的尘螨。
另一方面，早上洗澡可以帮助去除夜间从床单上沾染的死皮细胞以及汗水或细菌。这一点尤其重要，如果你在睡觉时床单并不是新洗过的。
早上洗澡意味着你的身体在穿上干净衣服时会更少携带夜间获得的皮肤微生物。你也会在一天开始时带有较少的汗水，供产生异味的细菌食用——这可能会让你比晚上洗澡的人闻起来更清新持久。作为一名微生物学家，我支持早上洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间洗澡，记住你的个人卫生习惯的许多方面都会影响洗澡的效果——比如你多久洗一次床单。
因此，无论你是喜欢早上还是晚上的淋浴，都要定期清洗床单。你应该至少每周洗一次床单和枕套，以去除所有积聚在床单上的汗水、细菌、死皮细胞和皮脂。
洗涤还可以去除床单上可能生长的真菌孢子——以及这些产生异味的微生物用来生长的营养来源。
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