洗澡对卫生至关重要——但什么时候洗最好呢？（图片来源：Getty）
在每个家庭中都有一个争论：是在上床前洗澡还是早上起床后洗澡？现在，一位微生物学家揭示了科学研究的“明确答案”，终于解决了这个清洁难题。
莱斯特大学临床微生物学高级讲师普里姆罗斯·弗里斯通博士在《对话》杂志中解释说，“早晨洗澡爱好者会说这是显而易见的选择，因为它可以帮助你清醒并以清新的状态开始新的一天。”“而晚上洗澡的支持者则认为，‘洗掉一天的疲惫’并在睡前放松更好。但研究实际上怎么说呢？”
弗里斯通博士解释说，无论何时洗澡都是良好卫生习惯的重要组成部分。洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，从而预防皮疹和感染，同时还能去除汗液，减少体味。
她补充说：“虽然很多人认为体味是由汗液引起的，但实际上它是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——将汗液作为直接的营养来源。当它们分解汗液时，会释放出一种含硫化合物——硫醇，这就是我们熟悉的强烈体味。”
弗里斯通博士进一步解释说，在白天，我们的身体和头发会积累污染物和过敏原，以及汗水和皮脂。尽管其中一些颗粒会被衣物保留，但其他颗粒不可避免地会转移到床单和枕套上。皮肤上的汗液和油脂也会支持皮肤微生物群中的细菌生长。这些细菌随后也会从你的身体转移到床单上。
“晚上洗澡可能会去除一些白天积累的过敏原、汗液和油脂，因此较少的污染物会留在床单上。然而，即使你在睡前刚洗过澡，夜间仍然会出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会吃掉这些汗液中的营养物质。这意味着到了早上，你会在床上留下一些微生物，并且可能还会有一些体味。”
特别需要注意的是，如果床单不经常清洗，床单上的致臭微生物可能会在你睡觉时转移到你干净的身体上。此外，晚上洗澡并不能阻止皮肤细胞的脱落，这些细胞可能会成为尘螨的食物，而尘螨的排泄物会引起过敏并加重哮喘。
然而，弗里斯通博士补充说：“早上洗澡可以帮助去除死皮细胞，以及夜间从床单上沾染的汗液或细菌。这在床单没有新洗的情况下尤为重要。早上洗澡意味着你的身体在穿上干净衣服时会更少带有夜间积累的皮肤微生物。你也会在白天开始时减少汗液，从而减少产生体味的细菌的食物来源，这可能会让你在白天闻起来更清新。”
因此，她总结道：“作为一名微生物学家，我支持早上洗澡。”
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间洗澡，记住，洗澡的效果受到个人卫生习惯的许多方面的影响，例如你多久清洗一次床单。建议每周至少清洗一次床单和枕套，以去除积累在床单上的汗液、细菌、死皮细胞和皮脂。清洗还可以去除床单上可能生长的真菌孢子及其营养来源。
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