这是一个长期存在争议的问题：早晨洗澡好还是晚上洗澡好？
早晨洗澡的支持者会说这是显而易见的最佳选择，因为它可以帮助你清醒并以清爽的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥护者则认为，洗去一天的疲劳并在睡前放松更有益。
但科学研究实际上怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你这个问题其实有一个明确的答案。
首先，重要的是要强调，无论你喜欢什么时候洗澡，洗澡都是任何良好卫生习惯的重要组成部分。
洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，这可以预防皮疹和感染。
洗澡还能去除汗水，从而减轻体味。
虽然很多人认为体味是由汗液引起的，但实际上它是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——会利用汗液作为营养来源。当它们分解汗液时，会释放出一种含硫化合物，称为硫醇，这就是我们熟悉的强烈体味的原因。
白天还是晚上？
在白天，你的身体和头发不可避免地会积累污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及日常积累的汗水和皮脂油。虽然其中一些颗粒会被衣服阻挡，但其他颗粒不可避免地会转移到你的床单和枕套上。
皮肤上的汗水和油脂也会支持构成皮肤微生物群的细菌生长。这些细菌随后也会从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可能会去除一些白天积累的过敏原、汗水和油脂，从而减少它们在床单上的沉积。
然而，即使你在睡前刚刚洗过澡，夜间你仍然会出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会利用这些汗水中的营养物质。这意味着到了早上，你不仅会在床单上留下微生物，而且可能还会有一些体味。
如果床单不经常清洗，夜间的洗澡效果就会大打折扣。床单上的致臭微生物可能会在你睡觉时转移到干净的身体上。
晚上洗澡也无法阻止皮肤细胞的脱落。这意味着这些死皮细胞可能会成为尘螨的食物来源，而尘螨的排泄物会引起过敏并加重哮喘。如果你不经常清洗床单，这会导致死皮细胞堆积，从而喂养更多的尘螨。这些尘螨的排泄物会引发过敏并加剧哮喘。
相比之下，早晨洗澡可以帮助去除夜间从床单上沾染的死皮细胞、汗水和细菌。这一点尤其重要，尤其是在你睡觉前床单没有清洗的情况下。
早晨洗澡意味着当你穿上干净的衣服时，你的身体会清除夜间获得的皮肤微生物。你也会在一天开始时减少汗水，从而减少产生体味的细菌的食物来源——这可能会让你比晚上洗澡的人保持更长时间的清新。作为一名微生物学家，我支持早晨洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间，记得洗澡的效果受到许多个人卫生习惯的影响——比如你多久洗一次床单。
因此，无论你喜欢早晨还是晚上的洗澡，定期清洗床单都是非常重要的。你应该至少每周清洗一次床单和枕套，以去除床单上积累的汗水、细菌、死皮细胞和皮脂油。
洗涤还可以去除床单上可能生长的真菌孢子——以及这些产生异味的微生物所依赖的营养来源。
Primrose Freestone 是莱斯特大学临床微生物学高级讲师。
本文最初发表于The Conversation，经许可转载。阅读原文。
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