医生的重要建议：饭后不要立即洗澡

Doctor's important advice never to shower straight after eating food

知名健康专家萨拉·马林·贝尔贝医生在Instagram上拥有超过18万名粉丝，她向她的追随者们提出了一个重要的健康建议：饭后不要立即洗澡。她在社交媒体上问道：“你是那种吃完饭就立刻去洗澡的人，还是会选择等待一会儿？”

贝尔贝医生详细解释了为什么饭后立即洗澡可能对胃部不利。她写道：“饭后洗澡对胃不好。进食后，血液会流向胃部以帮助消化食物。”

贝尔贝医生进一步指出，这可能导致一系列消化问题。她补充道：“消化系统需要大量能量才能正常运作，但如果你洗澡，身体会将血液输送到皮肤以扩张血管并调节体温，从而减少了胃部的血液供应，导致消化缓慢、胃灼热、胃部沉重甚至头晕。这是因为你的身体正在努力调节体温，所以下次你在夏天吃了一顿大餐后，最好等30到60分钟再洗澡。”

许多人在评论区表达了他们的看法。一位用户留言说：“我还在饭后等待一段时间才洗澡……非常感谢你的解释。”另一位用户则表示赞同：“原来我的祖母是对的？”还有一位用户提问：“那么饭后运动呢？这对身体也不好吗？”

一些人简单地回应：“我早上洗澡。”另一些人则表示很感兴趣：“真是有趣！”

此前，哈佛大学在2022年的一份报告中指出，过量吞咽空气会导致腹胀。快速进食、大份量饮食或边吃边说话都可能导致过多气体积聚，引起不适。

专家建议，更仔细地关注所吃的食物并确保充分饮水，有助于食物通过消化系统，从而减少腹胀。对于那些仍然受此困扰的人来说，还有另一种方法值得尝试。

肠道健康科学家梅根·罗西博士在她的Instagram帖子中揭示了一个可以增强消化和减少腹胀的习惯。这位营养师强调：“咀嚼可能看起来很平常，但你知道它在消化、营养吸收甚至腹胀方面起着关键作用吗？”

罗西博士提出了一种新的说法：“你吃什么并不重要，重要的是你如何消化。”她强调：“消化从口腔开始。”

虽然每口食物咀嚼40次听起来有些夸张，但罗西博士建议可以从每次咀嚼前两口开始，逐渐增加咀嚼次数，最终达到每口食物咀嚼30次，从而形成一个小而有效的习惯，以改善消化并减少腹胀的机会。

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