感觉总是很困倦可能是痴呆症的征兆。
加州大学的研究人员发现，白天嗜睡与老年女性痴呆症的风险增加两倍有关。
睡眠对于神经健康和恢复至关重要，同时也有助于巩固新的记忆和信息。研究表明，痴呆症会破坏这一过程，这意味着即使那些每晚睡足八小时的人也可能没有获得高质量的休息。
研究人员发现了这种关联，但不能确定是糟糕的睡眠通过绕过大脑正常的废物清除和恢复过程导致了痴呆症，还是进行性脑部退化导致了睡眠质量下降。
加州大学旧金山分校专门研究老年人睡眠与神经退行性疾病关系的流行病学家Leng博士说：“我们的研究发现，睡眠问题可能与认知老化交织在一起，可能成为80岁女性痴呆症的早期标志或风险因素。”
获取足够的高质量、不间断的睡眠——通常在7到9小时之间——可以促进更好的注意力和学习及工作的动力。
加州大学旧金山分校和圣迭戈分校的研究人员分析了骨质疏松性骨折研究（SOF）的数据，该研究于1986年至1988年间招募了来自巴尔的摩、明尼阿波利斯、匹兹堡和俄勒冈州波特兰的65岁及以上的女性。
研究跟踪了733名平均年龄为83岁的女性数十年。
在研究开始时，这些女性都没有表现出认知障碍的迹象。研究人员在不同时间点进行了随访“访问”。
他们在研究开始后引入了一种新技术，具体是在2002年左右，在第八次访问时开始使用腕戴式活动记录仪——一种通过传感器测量运动并连续记录睡眠和清醒活动的小型设备。
女性在研究开始和结束时佩戴了三天。
他们还定期进行了认知测试。
超过三分之一的女性夜间睡眠质量下降（DNS），表明睡眠质量差。
21%的女性出现了日益增加的嗜睡（IS），总体而言，超过一半的女性在五年内有不良的睡眠模式。
在五年的随访期间，超过22%的女性出现了认知障碍，其中13%发展成痴呆症。
陷入这些有害睡眠模式中的女性患痴呆症的风险比睡眠稳定的女性高出两到三倍。
即使调整了年龄、教育和种族等因素，与白天嗜睡相关的痴呆症风险仍然翻倍。
利用活动记录仪数据，研究人员能够清楚地看到女性随着年龄增长睡眠习惯和模式的变化。
DNS和IS模式组的女性白天打盹更多，昼夜节律较弱，每年睡眠质量都在恶化。
最新的研究发表在《神经学》杂志上。
长期以来，研究一直在质疑睡眠模式与痴呆症风险之间的联系，将其比作鸡生蛋蛋生鸡的问题：是糟糕的睡眠导致了痴呆症，还是痴呆症导致了糟糕的睡眠？
多项其他研究也表明，睡眠不足与痴呆症风险之间存在关联。
例如，哈佛医学院的一项研究跟踪了2,800名65岁及以上的老年人，发现每晚睡眠时间少于五小时的人患痴呆症的可能性是每晚睡眠六到八小时的人的两倍。
同时，糟糕的睡眠是已知的痴呆症症状。患有这种神经退行性疾病的人——大约三分之二是女性——往往难以入睡并保持睡眠。
痴呆症患者在第三和第四阶段的睡眠时间较少，这是身体修复组织、增强免疫系统准备状态、处理记忆、恢复能量和清除大脑废物的时间。
Leng博士说：“这突显了未来研究需要关注日常睡眠模式的所有方面，以更好地理解这些模式随时间变化如何与痴呆症风险相关联。”
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