据Bowel Cancer UK透露，通过更健康的生活方式，大约一半的肠癌是可以预防的。
一项新的研究表明，在接下来的五年内，基于患有炎症性肠病（IBD）的高危人群，可以成功预测超过90%的肠癌风险。这项由Cancer Research UK资助并在期刊《Gut》上发表的研究发现，通过对这些癌前细胞的DNA变化进行算法分析，可以预测谁将在未来五年内患上肠癌。
研究人员希望这种方法最终能导致一种简单的血液测试，可以帮助识别最有可能发展成肠癌的IBD患者。患有IBD（如克罗恩病和溃疡性结肠炎）的人患肠癌的风险增加，但并不意味着他们一定会患上这种疾病。目前，患有IBD的人会定期接受筛查，以检查肠道内的癌前病变。如果发现这些病变，表明在接下来的十年内有30%的机会发展成肠癌。
Bowel Research UK的研究和资助经理Georgia Sturt表示：“今天的这项研究是在帮助识别克罗恩病或结肠炎患者中最有风险患肠癌的重要一步。对于在常规检查中发现癌前病变的患者来说，这很重要，因为这可能会让他们感到担忧，因为我们无法确定这些病变是否会发展成癌症。”
对于没有克罗恩病或结肠炎等疾病的人来说，有许多生活方式的改变可以帮助减少患肠癌的风险。以下是八种可以减少患肠癌风险的方法：
- 戒烟
“英国七分之一的肠癌病例与吸烟有关，每天吸烟的数量越多，风险越高，因此戒烟是减少风险的重要方法。”Sturt建议。
- 减少红肉摄入
“饮食在疾病的发展中起着重要作用。”Sturt强调，“减少红肉和加工肉类的摄入量可以帮助降低患肠癌的风险。例如，可以用鸡肉或鱼代替牛肉、香肠和培根。”
- 增加纤维摄入
NHS全科医生兼家庭检测供应商MyHealthChecked的驻院医生Dave Nichols博士解释说：“纤维在肠道中有许多重要功能，例如增加粪便的重量和体积，使其更容易排出体外。应每天摄入30克纤维，可以从全麦面包、糙米、水果和蔬菜、豆类和燕麦中获取。”
- 增加钙摄入
“多摄入钙可以降低患肠癌的风险。”Sturt说，“可以在饮食中加入牛奶和乳制品来补充钙——或选择添加了钙的非乳制品替代品。”
- 避免超加工食品
“限制超加工食品的摄入也很重要；减少薯片、早餐谷物、香肠、火腿和大规模生产的面包等食品的摄入量。”Nichols建议。
- 保持健康体重
Bowel Cancer UK的健康信息和证据经理Sarah Sweeney表示：“超重会增加患肠癌的风险。”“为了控制体重，应注意份量大小，避免含糖饮料，限制酒精摄入，并选择健康的零食，如水果和蔬菜。”
- 限制酒精摄入
“饮酒与多种癌症的发病风险增加有关，包括肠癌。”Sweeney说，“如果饮酒，减少饮酒量可以降低风险。建议男性和女性每周饮酒不超过14个单位，并分散在一周内饮用。每周至少有两天不饮酒。”
- 保持身体活动
定期的身体活动也可以帮助降低风险。“每周应至少进行150分钟的活动，如快走、骑自行车或游泳。”Sweeney建议。“这不仅有助于维持健康体重，还可以保持消化系统的健康。如果不经常进行体力活动，可以从10分钟开始，逐渐增加时间。”
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