营养师Chloe Williams在TikTok视频中分享了一份不应忽视的肠道相关症状清单，这些症状可能预示着更严重的健康问题。她解释了如何识别潜在的疾病并理解其更广泛的含义。
她首先建议，如果你早上第一件事就是向一杯水中吐口水，并且注意到从嘴里出来的物质呈“丝状”，这可能是酵母菌（念珠菌）过度生长的迹象。虽然Chloe承认这种方法没有科学依据，但她强调其他讨论的症状是经过科学验证的，应认真对待。
Chloe指出：“如果你醒来吃早餐后立即感到腹胀，这实际上可能是小肠细菌过度生长（SIBO，也称为SBBO）的迹象。”“这是因为你的小肠中有过多的细菌在发酵食物——就像一块正在腐烂的水果，会导致过多气体产生，从而引起腹胀。”
Chloe还提到，如果你早上醒来感觉非常好，但到了晚上却像怀孕九个月一样，这可能是胃酸过低的表现。她建议：“这种情况通常伴随着胃灼热——如果你经常出现这种情况，也可能是因为胃酸不足。”
为了解决这个问题，她推荐每天早上醒来15分钟内喝两茶匙苹果醋加温水，以增加体内所需的盐酸量来帮助消化食物。
接着，Chloe讨论了饭后胃痛的问题。她解释说：“如果你觉得你吃的所有东西都让你感到疼痛，这可能是因为你有肠漏症，并对所吃的食物产生了敏感性。”她进一步解释道，食物应该以微粒的形式进入你的血液，但如果你有肠漏症，肠道中的孔会变大，导致大块食物通过。例如，如果一块香蕉进入了你的血液，你的免疫系统会“非常惊慌并标记它”，导致下次再吃这种食物时出现疼痛、疲劳和腹胀等症状。
Chloe补充说，酒精、药物、加工食品甚至压力都会加剧肠漏症。“然而，除非你先修复肠道内壁，否则无法解决这个问题，”她强调。
最后，Chloe提到舌苔发白也可能表明念珠菌过度生长，并评论道：“如果你有这种症状，我预计你还会便秘、长痤疮，甚至可能出现疲劳、糖分渴望以及情绪波动和焦虑。”
一位TikTok用户回应Chloe的建议，坦承：“我可能有SIBO。我每个月都有几次非常痛苦的排便经历，血压下降、冷汗直冒，甚至在厕所昏倒。但我现在开始尝试AIP饮食，因为无论吃什么都会肚子疼。”
另一位网友表示：“我总是感觉很饱，从来都没有食欲。而且无论吃什么都会腹胀，还有腹部疼痛和不适、严重胀气。我实在不知道该怎么办。”
第三位网友称赞Chloe：“你是我在TikTok上看到的第一个真正懂行的营养师。”第四位网友则分享了自己的困扰：“我饭后总是腹胀，并且每晚都有严重的胃酸反流，甚至呕吐。之前我还经常胃痛，每次吃完东西都要跑厕所。”
NHS列出了五个有助于保持健康肠胃的生活方式建议：
- 减轻压力以缓解肠胃问题
- 戒烟以防止胃食管反流
- 合理饮食以帮助消化
- 减肥以缓解胃灼热
- 过度饮酒会导致与酸相关的消化障碍
(全文结束)
