樱桃汁的健康益处

11 Lip-Smacking Reasons Cherry Juice Is Your New Health Guru

樱桃汁因其低热量和低糖分而成为一种受欢迎的天然疗法，适用于解决各种健康问题，包括高血压和关节炎。结合健康的饮食和生活方式，樱桃汁可以作为完美的补充品来提高身体和大脑的功能。研究仍在进行中，可能会发现更多尚未知晓的饮用樱桃汁的好处。以下是已知的一些饮用樱桃汁的好处。

降低血压

饮用纯樱桃汁可以显著降低血压。最近的一项研究发现，饮用樱桃汁的人收缩压降低了7毫米汞柱，并得出结论，饮用樱桃汁在降低血压方面的效果可能与处方药如β阻滞剂相当。这一发现非常重要，因为降低高血压患者的血压可以减少中风和冠心病的风险。樱桃汁通常与处方降压药一起使用，以管理高血压并使收缩压保持在正常范围内。

改善睡眠质量

经常失眠或经历间歇性睡眠中断的人会发现饮用樱桃汁可以改善睡眠质量。樱桃汁中含有高水平的褪黑素，这是一种负责放松和安眠的化学物质。饮用樱桃汁的人不仅睡得更久，而且睡眠更深更舒适，有助于他们在早晨醒来时感到精神焕发。有睡眠困难的人应选择由酸樱桃（蒙特莫伦西樱桃）制成的果汁，因为它们的褪黑素含量是其他樱桃的六倍。患者可以根据需要每天饮用一次樱桃汁以解决睡眠问题。

减轻痛风和关节炎症状

饮用樱桃汁也可以减轻痛风和关节炎的症状。最近的一项研究发现，每天至少吃十个樱桃的痛风患者对痛风发作的保护作用更强。研究人员表示，饮用樱桃汁有助于减少体内的尿酸，这是导致痛风发作的化学物质。研究还表明，每天饮用十六盎司的酸樱桃汁可以有益于减少痛风和关节炎患者的炎症、僵硬和疼痛。目前尚无具体的剂量要求来通过饮用樱桃汁来解决痛风和关节炎的症状，因为还需要进一步的研究。然而，专家们同意，在抗炎饮食中加入几杯樱桃汁对患有痛风和关节炎的患者是有益的。

缓解肌肉酸痛

令人惊讶的是，樱桃汁可以缓解肌肉酸痛并加快剧烈运动后的恢复时间。这是因为酸樱桃中的抗炎特性。当一个人进行剧烈运动时，肌肉会受到损伤，导致炎症。酸樱桃含有花青素，可以帮助修复现有的损伤，保护肌肉免受进一步损伤，并减少炎症和疼痛。事实上，许多人已经开始在高强度力量训练后饮用樱桃汁以加速恢复时间。为了达到最佳的缓解肌肉酸痛的效果，建议在锻炼后饮用八到十六盎司的樱桃汁。

增强免疫系统

樱桃汁是一种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统。显然，樱桃汁中含有花青素，可以帮助防止有害细菌和病毒入侵人体，即使细菌入侵，花青素也能在它们引起疾病之前将其杀死。研究还表明，每天饮用酸樱桃汁可能有助于预防癌症的形成。虽然还需要进行更多的研究来确定剂量建议，但研究表明，每天饮用八到十六盎司的樱桃汁可以为身体提供所需的增强免疫力，以对抗有害感染和疾病。

改善认知功能

如果担心出现痴呆或其他降低认知能力的情况，应该饮用樱桃汁。研究人员认为，大脑中的炎症和氧化是导致痴呆的原因，因此人们应该饮用能够改善大脑神经元功能的饮料。连续几周每天饮用酸樱桃汁后，大脑中的神经元似乎更加活跃，减少了决策或记忆检索等认知功能的丧失。重要的是要尽早开始定期饮用樱桃汁，而不是等到痴呆症发生后再采取行动。

可能有助于减肥

当人们想要减肥时，选择提供身体所需营养的健康饮料至关重要。樱桃汁含有维生素A和C，以及铁、钙和镁。最近的研究表明，酸樱桃汁可能通过降低血液中的胆固醇和防止腹部脂肪积累来帮助减肥。通过每天至少饮用一次樱桃汁，人们可以减少食欲。然而，人们应确保选择不含任何糖或人工甜味剂的酸樱桃汁，以免增加食欲。

可能减少周围神经病变的严重程度

周围神经病变是一种常见的并发症，通常与糖尿病有关，但也可能是某些癌症治疗的结果。此外，肢体受伤或暴露于毒素也可能导致这种健康问题。周围神经病变会导致手脚不适和麻木，且多见于成人而非儿童。小份量的酸樱桃汁可能在短短十四天内减轻周围神经病变的严重程度，这使其成为一种感觉更好的好方法。用于治疗周围神经病变的处方药物可能会引起头痛、恶心和腹泻等副作用。

抗炎作用

美味的樱桃汁含有大量抗氧化剂。抗氧化剂是一种可以消除人体细胞中自由基的营养物质。樱桃汁的这一好处可以减少由关节炎或纤维肌痛等状况引起的炎症。这些状况会导致关节软骨疼痛以及肌肉和肌腱僵硬。酸樱桃汁比甜樱桃汁含有更多的抗氧化剂，因此人们在选择产品时应仔细阅读标签。他们应该每天饮用酸樱桃汁三周，以享受其带来的好处。

可能有助于抗癌

当人们希望降低患癌症的风险时，应选择含有某些天然成分的果汁。樱桃中含有可以预防癌症的多酚类物质。科学研究还表明，樱桃汁具有多种抗氧化特性，可以阻止体内组织中癌性肿瘤的生长。人们需要摄入大量的生樱桃才能获得足够的多酚，因此饮用酸樱桃汁是一个更好的选择。他们可以在早餐或其他餐点时饮用樱桃汁，这也是一种在白天口渴时清爽的饮品。

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