一项新的研究揭示，英国人每年缺少相当于25天的睡眠。这项研究发现，睡眠不足的成年人每晚平均只睡6小时20分钟，比推荐的8小时少了1小时40分钟。健康应用Lingo by Abbott进行的这项调查显示，每年的睡眠赤字为607小时，相当于25天。
研究还发现，63%的人表示他们的能量水平处于历史最低点，其中21%的人表示他们通常在晚上7点就感到精疲力尽。五分之一的人经常在白天打瞌睡，另有11%的人表示他们在日常生活中难以保持清醒。缺乏睡眠还会引发争吵，8%的人表示他们因为每天晚上必须早睡而与伴侣发生争执。
美国哈佛大学的一项研究发现，尽管存在一些遗传差异，但大多数成年人每24小时需要7.5到8.5小时的睡眠才能最佳发挥功能。缺乏睡眠会导致注意力不集中、免疫系统减弱、疲劳和头晕等症状。长期睡眠不足会增加肥胖、心脏病、癌症和中风的风险。
Lingo的研究还发现，现在的平均睡觉时间是晚上10点，超过60%的人比其他群体更晚入睡，直到晚上10点20分。Lingo的驻站营养师Sophie Bertrand表示：“这些结果表明全国是多么疲惫。这可能是由于多种原因，我们可能工作过度、压力大、饮食缺乏营养或身体活动不足。”
她补充说，注意饮食也有助于改善睡眠。Sophie说：“一些研究表明，睡前吃高碳水化合物的食物会对睡眠产生显著的负面影响，而低碳水化合物食物则不会。此外，某些食物含有特定的营养素，如镁和褪黑激素，这些营养素有助于更快入睡并保持更长时间的睡眠。富含色氨酸（一种有助于生成褪黑激素的氨基酸）的蛋白质食物也有助于睡眠。含镁的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷物。”
她还建议佩戴连续血糖监测仪，这可以帮助人们实时了解体内发生的情况，最终帮助选择更健康的习惯并改善睡眠。
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