最近的一项研究发现，从14岁开始增加体育活动的年轻人患抑郁症症状的风险较低。
“随着时间的推移，身体活动较少的年轻人患抑郁症症状的风险更高，”挪威科学技术大学心理学系教授Silje Steinsbekk说。
“这一发现适用于14至16岁和16至18岁的青少年。无论是日常活动总量还是对我们的健康特别重要的高强度活动比例，都被证明可以预防抑郁症症状。”Steinsbekk说。
这些结果已发表在《美国儿童与青少年精神病学学会杂志》上。
研究人员在特隆赫姆早期安全研究中长期跟踪了一大批儿童和年轻人。每两年使用加速度计（高级计步器）测量一次他们的体育活动。参与者佩戴这种仪器七天。
通过临床访谈调查参与者的心理健康状况，得出了有价值的结果。
此次数据来自873名参与者，涵盖了从6岁到18岁的时期。总共进行了七轮数据收集（6、8、10、12、14、16、18岁）作为研究的基础。
“我们还研究了对自己身体能力的信心、体形认知和体育参与是否影响体育活动与抑郁症之间的关系，”Steinsbekk说。
体育活动可以预防抑郁症
“尽管我们发现体育活动似乎可以预防青少年的抑郁症症状，但这不适用于10至14岁的年轻青少年，”Steinsbekk说。
“然而，我们在10至12岁和14至16岁期间发现了相反的相关性：那些有更多抑郁症症状的人更有可能变得不太活跃，”她说。
研究人员的结论非常明确。
“从14岁开始并在此后几年内增加体育活动水平的年轻人比他们原本可能的情况患抑郁症症状的风险更低。对于这个年龄段的人来说，体育活动似乎可以预防抑郁症症状，”Steinsbekk说。
研究人员没有发现久坐时间和抑郁症之间的关联，也没有发现性别差异。
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