虽然你可能知道跑步可以通过改善心血管健康来降低全因死亡率，而举重则通过保持肌肉质量、代谢和骨骼健康来实现这一目标，但科学研究表明，就延长健康寿命而言，还有一种运动形式更为有效。根据一项研究，这种运动就是网球。
这项研究涉及8,577名丹麦参与者，平均年龄为44岁。研究人员通过参与者填写的一系列问卷，计算了全因和心血管死亡风险。问卷内容包括他们锻炼的频率和时长、吸烟、饮食和酒精摄入等生活方式因素，以及他们的教育背景、收入和病史。
研究发现，参与网球运动的人预期寿命比不锻炼的人多9.7年；跑步者寿命延长了3.2年；而进行健身房训练（如举重）的人仅延长了1.5年寿命。
如果你对此持怀疑态度，那么另一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究进一步印证了这一发现。该研究追踪了超过8万名参与者九年时间，比较了各种运动对整体健康的影响。结果显示，经常打拍类运动（包括网球、羽毛球、壁球、手球和乒乓球）的人全因死亡率比不运动的人低47%。
该研究还评估了游泳、骑自行车和有氧运动的益处：游泳者死亡风险降低了28%，骑车人降低了15%，做有氧操的人降低了27%。
那么，网球（以及拍类运动）为何明显胜出？丹麦研究的作者认为，这主要归功于其中的社交互动元素。网球促进了同伴情谊、情感支持、信任和归属感，这些因素已被证明对健康的影响，与你的运动量或饮食营养程度一样重要。
其他专家则将其归因于高强度间歇训练（HIIT）效应：网球自然包含短时间的剧烈运动，如冲刺和快速变向，这些运动能改善心血管健康、胰岛素敏感性和血管功能——这些健康指标与长寿密切相关。
因此，如果你正被温布尔登网球赛所激励，那么不妨将此视为一个信号，立刻预订一块球场吧。
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