保持冷静，试试欧米伽-3。根据2024年的一项研究，这种通过鱼油胶囊作为膳食补充剂提供的脂肪酸，被认为有助于身心健康，还可能减少攻击性。
这些发现并非凭空而来：欧米伽-3此前已被证明与预防精神分裂症相关，而攻击性和反社会行为部分归因于营养不良。我们的饮食会影响大脑化学。
宾夕法尼亚大学的研究人员基于早期规模较小的欧米伽-3补充对攻击性影响的研究进行了深入。他们的荟萃分析综合了29项随机对照试验，共涉及3918名参与者。
在所有试验中，均观察到适度但显著的短期效果，这意味着在多种变量（包括年龄、性别、医疗诊断以及治疗时长和剂量）下，攻击性降低了高达28%。
神经犯罪学家阿德里安·雷恩在荟萃分析发表时表示：“我认为现在是时候实施欧米伽-3补充来减少攻击性了，无论是在社区、诊所还是刑事司法系统中。”
该研究纳入的试验时间跨度为1996年至2024年，平均持续16周。参与者涵盖从16岁及以下儿童到50至60岁老年人的多种人口群体。
此外，攻击性的降低包括反应性攻击（对挑衅的回应）和主动性攻击（预先计划的行为）。在此之前，尚不清楚欧米伽-3是否能帮助缓解这两种不同类型的攻击性。
尽管未来仍需更长期的大规模研究来进一步证实这一关联，但这加深了我们对鱼油药丸及其所含欧米伽-3如何有益于大脑的理解。
雷恩补充道：“至少，寻求治疗攻击性儿童的父母应了解，除了孩子接受的其他治疗外，每周额外摄入一两份鱼类也可能有所帮助。”
研究人员认为，欧米伽-3通过减少炎症并维持大脑关键功能运转的方式，可能有助于调节攻击性。尽管仍有许多未解之谜，但研究团队表示现有证据已足够支持进一步探索。
再加上研究表明，源自鱼油的药物可降低致命心脏病发作、中风及其他心脏健康问题的风险，向饮食中添加欧米伽-3似乎益处良多。
雷恩强调：“欧米伽-3并非能彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，但它能提供帮助吗？基于这些发现，我们坚信可以，且应开始运用这一新知识。”
该研究已发表在《攻击与暴力行为》期刊上。
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