一项新的科学研究正在提高人们对一个非常普遍的习惯的认识，这个习惯可能会对记忆力和认知功能产生负面影响，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。
我们都知道，长时间盯着手机对我们的健康和心理健康几乎没有积极影响——但你是否意识到，其实还有一个比玩手机更常见的习惯可能也在影响你的大脑？
由范德比尔特大学医学中心的研究人员领导的一项研究探讨了长时间坐着如何影响健康。
虽然你可能一直关注长时间坐着不休息会导致体重增加，但事实证明，久坐行为对大脑的影响可能更加令人担忧。
研究探讨长时间坐着对大脑的影响
该研究包括404名参与者——所有年龄在50岁以上的成年人，在首次进入研究时均未被诊断出痴呆症。
他们还需要具备足够的听觉和视觉敏锐度、英语熟练度以及可靠的伴侣，并且没有“神经系统疾病、严重精神疾病或绝症”的历史，正如最近发表在Wiley上的研究报告所指出的那样。
参与者进行了活动记录测试、神经心理评估以及脑部MRI扫描。
活动记录是一种“测量你的活动”的技术，克利夫兰诊所解释说。它包括给参与者佩戴一个可穿戴设备，该设备可以测量他们的运动情况、睡眠模式以及这些周期如何影响整体健康。
神经心理学测试“衡量你的大脑工作情况”，测试“一系列心理功能，如阅读、语言使用、注意力、学习、处理速度、推理、记忆和解决问题的能力，以及情绪和行为”，克利夫兰诊所补充道。
而MRI则是一种“能够创建几乎身体内部每个结构和器官的详细图像”的诊断测试，约翰·霍普金斯医学院指出，它使用磁铁和无线电波而不是电离辐射。
然后，该研究查看了每位参与者的各项测试结果，比较了大脑结构和认知与参与者长时间坐着的时间之间的“横断面和纵向线性回归”——平均每天约13小时，据Earth.com报道。
“更多的久坐行为与神经退化和认知能力下降有关”
尽管大多数参与者报告符合美国疾病控制与预防中心（CDC）建议的每周至少150分钟的“中等至剧烈体力活动”（MVPA），但长时间坐着仍然对参与者的大脑产生了负面影响。
研究指出，“MVPA与久坐行为之间存在强烈的负相关关系”——也就是说，无论你锻炼多少，都无法完全抵消长时间坐着造成的损害。
研究发现，参与者长时间坐着的时间越长，其“情景记忆表现”就越差。
更长的久坐时间还与“较小的海马体积、较差的命名能力和处理速度”相关——海马体积是指负责记忆和学习的大脑结构的大小。
研究还揭示，更多的久坐行为与“较小的阿尔茨海默病神经影像学特征皮质厚度”相关——这意味着，久坐行为是阿尔茨海默病的一个独立风险因素。
研究表明，减少坐着的时间——尤其是在遗传上易患阿尔茨海默病的老年成人中尤为重要。
匹兹堡大学神经学助理教授Marissa Gogniat博士在接受Medical.Net采访时敦促：“降低患阿尔茨海默病的风险不仅仅是每天锻炼一次。即使你每天锻炼，减少坐着的时间也能降低患阿尔茨海默病的可能性。”
这并不是唯一警告长时间坐着对大脑有影响的研究。
该研究的结果与其他研究的相关性
2022年，哈佛大学报道了一项2018年发表在PLOS One上的研究，该研究发现长时间坐着实际上与“大脑中对记忆至关重要的部分的变化”有关。
研究结果同样显示，长时间坐着的人往往内侧颞叶（MTL）较薄。
由于这一大脑区域的变薄与早期记忆问题和痴呆症有关，研究人员强调，长时间坐着可能会增加认知衰退的风险。
因此，也许是时候重新考虑你的居家办公设置了。
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