我们多久会训练自己的身体、心智或声音？出于各种原因，比如希望增加运动量、拓展知识视野或成为更好的歌手。我们常将这些活动视为可精细调节的“乐器”，却往往忽略其他同样重要却更简单的身体机能。
你是否真正关注过他人的呼吸方式，以及他们是否练习深呼吸练习？呼吸是生命之源，确切地说。功能性磁共振成像(fMRI)扫描研究显示，缓慢呼吸技术的效果包括增强放松感、活力和警觉性，同时降低焦虑、抑郁、愤怒和困惑症状。
呼吸是我们体内恒常存在的力量源泉，而我们在日常生活中却大多忽视了它。当你度过每一天时，你意识到呼吸力量的多少？
研究指出：通过仔细聆听呼吸速度，通常可以判断一个人的镇静程度。
一个人呼吸时肺部充盈程度如何？根据婚姻与家庭治疗师珍妮薇·赫特的说法，约80%的人在日常活动中仅使用其25-30%的肺活量。与身体潜能相比，这几乎微不足道。你并未让肺部达到其应有的深度和充分充盈。
赫特解释道，你越能掌控呼吸，就越能掌控生活。你必须学会运用呼吸来连接自我，深入探索自身问题——哈佛医学院的研究甚至证实，呼吸的力量能治愈从创伤到物质滥用的各种问题，效果令人惊叹。
但一个人对自己的呼吸究竟有多觉察？
越能激活呼吸的力量，就越能唤醒身体。我们的呼吸如同一张地图，揭示内在状态，反映包括生理、心理和情绪在内的个人状况。
呼吸是健康的重要组成部分，你是否真的像应该做的那样关注它？让肺部接收更多气息不仅能帮助你保持镇定，对健康也大有裨益。
由于我们在大部分时间里并未摄入足够的氧气，这可能导致生活中诸多问题，包括工作中简单的嗜睡现象。
赫特建议我们花时间关注这个常被忽视的身体细节，因为这样做能加深自我认知。每天至少一至三次，停下脚步，聆听身体并进行十次有意识的呼吸。这种简单方法有助于改善感受并减轻压力。
这对人际关系也大有裨益。精神科医生帕特里夏·L·格伯格博士解释，规律呼吸练习能快速影响大脑，帮助“增强连接能力、自我调节能力、同理心和治愈能力”。你可以通过呼吸重新与身体协调，这是你能为自己做的最有益的事情之一，也是每天都能实践的简易练习，让你对生活整体感到更平静、更愉悦。
珍妮薇·赫特是一位转型治疗师，致力于引导人们达到人生应处的位置，使他们能够充分而快乐地生活。她希望帮助人们变得更好，从而过上更健康、更充实的生活，在治疗方案中结合多种疗法和萨满仪式。
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