饮食对心脏健康有巨大影响，但大多数讨论都集中在盘中的食物上。然而，倒入杯中的饮品同样重要。含糖饮料可能增加肥胖和2型糖尿病的风险，能量饮料与异常心律有关，高钠饮料可能升高血压。但心脏病专家指出，酒精是其中影响最为突出的饮品。
"Amin Yehya博士（Sentara心脏医院高级心力衰竭和移植心脏病学医师）表示："酒精是我建议限制或避免饮用的饮品之一。它会升高血压并增加心房颤动等异常心律的风险。长期大量饮酒还会损害心肌，最终可能通过充血性心力衰竭导致死亡。"
尽管过去的研究表明适量饮酒可能有益心脏健康，但较新的研究表明这些益处远小于先前认为的。
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避免饮酒保护心脏健康的原因
升高血压
酒精对心脏健康的最大担忧之一是高血压。饮用中等至大量酒精后，血压几乎立即升高，并可能持续数小时。酒精激活交感神经系统（该系统帮助调节心率和血压），并干扰控制血管功能和肾脏的激素，导致血管收缩。
每天规律饮用超过三杯酒精饮品会升高血压并降低降压药物的效果。幸运的是，减少饮酒量会有所帮助。将酒精摄入量降至中等水平的重度饮酒者，其收缩压可降低约5.5毫米汞柱，舒张压可降低约4毫米汞柱。
导致心肌病
酒精使用还可能导致心肌病，这是一种使心脏变弱并扩大的疾病。随着心脏向全身泵血的效率降低，最终可能导致心力衰竭症状。
"心肌病通常不可逆转，即使某人停止饮酒，也可能需要多种药物、除颤器，甚至心脏移植来治疗充血性心力衰竭，"纽约医学院医学教授Srihari Naidu博士表示。"除了监测血压外，可能还需要定期进行心脏超声心动图检查，以确定心脏是否保持强健。"
与心房颤动风险相关
酒精使用与心房颤动(AFib)风险增加有关，这是一种随年龄增长而更常见的心律不齐。心房颤动可能导致头晕、呼吸急促、心力衰竭，并显著增加中风风险，尤其是对老年人或其他心脏疾病患者。
"Naidu表示："过去，少量饮酒与心脏健康有积极关联，比如每天一杯葡萄酒。但近年来的数据参差不齐，而其已知风险却在增加，尤其是对心房颤动等心律失常。与高血压和心肌病不同，需要大量饮酒才会增加风险，我们现在发现，即使是偶尔饮酒，也可能触发老年男性的心房颤动。"
最后结论
"过去我建议限制饮酒，但现在我更常建议完全戒酒。风险似乎远远超过了任何可能的益处——甚至是社交益处——特别是对于任何有心脏病或风险因素的人。因此，完全戒酒可能是明智之举，"Yehya表示。
美国心脏协会也不建议将饮酒作为健康心脏生活方式的一部分，指出在任何消费水平上饮酒都可能带来健康风险。如果你本来就不饮酒，没有必要开始。如果你确实饮酒，最好将摄入量控制在适度范围内。
"幸运的是，如今有无酒精鸡尾酒等选择，但要注意这些替代品中可能含有高糖分和有时高钠含量，"Naidu表示。"即使是适度饮用无酒精鸡尾酒，也是对心脏健康明智的选择。"
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本文最初由《男性健康》杂志于2026年7月7日发表，首次出现在健康版块。
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